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失眠怎样才能睡着

2022-10-28 12:32:54

知道你为什么那么努力的睡觉但是却睡不着吗？因为你太努力了，然后神经紧绷，导致失眠。睡觉不是你要完成的目标，睡觉是一个自然而然的过程。（反复背诵）

所以请你记住：你越是在意睡觉这件事情，你就越是睡不着。那怎么样才可以睡着呢？你想知道吗？

入睡大法有：

1.睡前看书，最好是那种你看了就困的书，类似于这种

失眠怎样才能睡着

为啥看难懂的书会想睡觉？因为据研究，脑子需要更长的时间和精力去处理难懂的信息，然后我们的脑子怕我们运行过载导致脑子坏掉，就会让我们感到困去休息。

2.养成“床=睡觉”的意识，不要在床上做与睡觉无关的事情，不要在床上吃东西！不要在床上玩手机！不要在床上玩游戏！困了就去床上睡觉，不困不要沾床，养成“床=睡觉”的潜意识，类似于条件反射式的“床=困=睡觉”。

3.2分钟入睡法，飞行员亲测好用的入睡大法。主要分为两步：放松身体-放松精神。放松身体有一套动作，大概为：找一个你自己认为舒服的姿势，闭上眼睛，慢慢的放松你的头皮、脸部肌肉、舌头、嘴唇、缓慢呼吸。然后深吸一口气，然后屏住呼吸，过一会儿缓慢呼出，重复这个过程：吸气~呼气~吸气~呼气，放松你全身的肌肉。放松完身体，接着放松精神：大概就是想一个你认为能让你很放松的场景：类似于你躺在蓝天白云下的一只小船里面或者草地上，微风轻轻拂过，白云在缓缓移动。专注于这个画面，就会感觉到困意。

失眠怎样才能睡着

除了以上大法外，从中医的角度看，睡不着，睡不好可能与气虚有关系，所以可以选择服用补肾益气的药物来调理。可以在医生与药师的指导下服用康恩贝安神补脑颗粒，健脑安神，生精补髓，益气养血。按疗程服用，效果更佳。

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