老年人便秘怎么办?这儿有缓解方法
老人的消化能力不好,因此很容易导致便秘的发生。便秘情况的发生,相当于身体内的毒素不能排出去,这会严重影响老年人的正常身体代谢。老年人便秘怎么办?
老年人便秘怎么办?
1、多吃粗纤维的食物:民以食为天,而对于便秘患者来说,长时间不能够正常排泄,患者会渐渐失去饮食的渴望,这样就会产生恶性循环,所以患者应该注意多吃点粗纤维丰富的食物,如全麦、玉米、红薯等,并且老年人还可以吃一些杂粮类的粥,有助于肠胃消化!
2、适量运动:老年人身体代谢功能本来就会比青年人要差一些,再加上有些老年人身体衰老后就开始减少运动了,其实这是错误的,老年人也应该维持健身,可以做一些力所能及的运动,如打太极拳、慢跑、打球、踢毽子等,如果长时间坐着,只会加重便秘的症状。
3、注意清理肠道:其实清理肠道并不是一定要用药物治疗的,例如,老年人是可以喝点蜂蜜水、酸奶等有助于缓解便秘的饮品,另外还可以喝一些茶水,加上腹部的按摩,这样对于治疗便秘是非常有好处的。
上述就是老年人便秘怎么办的方法介绍了,出现便秘的时候,一定要及时的进行治疗。平时一定要保持心情的愉悦,千万不要过度悲伤,过度抑郁等等。心情过度悲伤也容易导致老年人出现长期便秘。
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