肠道娇气怎么办?给你两个小建议
有些人肠道异常娇气,稍受一点儿刺激,便开始肚子疼、腹胀、腹泻或便秘。肠道娇气怎么办?给你两个小建议。
肠道娇气怎么办?
1、常吃膳食纤维
根据相关研究结果显示,人体每天摄入20~25克膳食纤维,能够让我们的肠道变得更加“环保”。这是因为高纤维饮食能够降低胃癌以及食道癌的风险。像我们日常生活中常吃的各种蔬菜和水果,蔬菜如黄花菜、香菇、豌豆等,水果如猕猴桃、苹果和番石榴等,都含有较多的水溶性纤维,既能够清扫肠道,也能够调整肠内的菌群环境。此外,五谷杂粮中含非水溶性纤维是比较多的,它们进入到肠道之后能够有效刺激肠壁蠕动,并且缩短食物在大肠中滞留的时间,进而减少对有害物质的吸收。
2、吃饭速度要放缓
有多项研究发现,吃饭经常性狼吞虎咽,很容易导致体内积食,增加肠胃负担,从而减缓肠道蠕动的速度。而且,如果吃饭速度过快,那么食物中的维生素、氨基酸和矿物质等,就无法得到有效且充分的吸收,结果就会导致大量的营养流失。久而久之,我们的肠胃就会处于失衡的状态。因此,在吃饭时,建议大家将吃饭速度控制在至少25分钟/顿,对于老年人而言,最好一口饭咀嚼至少20次。因为只有这样,食物才能与唾液充分结合生成唾液淀粉酶,而这一物质也是促进肠胃消化的主要动力。
肠道娇气怎么办?肠道需要我们日常的呵护,每天早晨醒来后喝一杯温开水来促进胃肠道蠕动,缩短食物残渣在胃肠道中停留的时间。
-
一换季鼻炎就更厉害,鼻炎引起鼻塞怎么办速效办法是什么
鼻炎患者表示太难了!平时不停流鼻涕就已经够难受了,如果再遇上换季,鼻子就不能要了,直接鼻塞。鼻子堵得...[详细]
-
别把鼻炎当感冒,鼻炎吃阿莫西林多久有效果?
最近,昼夜温差大不少人出现了打喷嚏、流鼻涕等症状。多数人会误以为这是季节交替引起的感冒,但往往忽略了...[详细]
-
水泥封鼻好难受,阿莫西林可以医鼻窦炎吗?
鼻窦炎是一种常见的鼻部疾病,它通常由鼻窦内部的感染引起。鼻窦炎的症状包括鼻塞、流脓鼻涕、面部疼痛或头...[详细]
-
阿莫西林可以医鼻窦炎吗?这里告诉你答案
急性鼻窦炎是儿童常见的一种鼻窦炎症,它通常是由于上呼吸道感染或其他原因引起的鼻窦黏膜的急性炎症。儿童...[详细]
-
嗓子很不舒服,扁桃体炎能吃阿莫西林吗?
扁桃体炎是一种常见的咽喉疾病,通常由细菌或病毒感染引起,表现为程度不等的咽部黏膜和淋巴组织的炎症,症...[详细]
-
感冒发烧怎么办简单的治疗方法建议收藏
换季时节气温忽高忽低,不少人开始出现感冒、发烧的症状。感冒发烧虽然常见,但如果处理不当,可能会对身体...[详细]
-
-
"乐护好苗,成长无忧" 2024年轮状病毒科普宣传周正式启动
北京2024年4月19日 /美通社/ --4月25日是全国儿童
-
第四届实验动物行业发展与合作研讨会圆满成功
佛山2024年4月20日 /美通社/ -- 2024年4月20日,第
-
多维赋能,加快打造公共卫生骨干人才培养新高地
“菁卫计划”公共卫生中青年科技骨干人才培
-
开拓药业AR-PROTAC(GT20029)治疗男性脱发中国II期临床试验达到主要终点
苏州2024年4月22日 /美通社/ -- 北京时间2024年4月
-
2024上海老博会6月盛启,共见银发经济新时代
上海2024年4月30日 /美通社/ -- 2024年1月,国务院
-
上海德达医院成为国家心血管疾病临床研究中心协作中心成员
上海2024年4月22日 /美通社/ -- 2024年4月20日,第
-
-
-
肝纤维化不能吃什么?肝纤维化饮食的注意事项有哪些?
中国人口14亿多,其中有9000万乙肝病毒感染者
-
肝硬化需要全疗程用药吗?哪个品牌的软肝片好?用药讲疗程,安全有保证!
人们常说“慢性病要以慢治慢”。古人倡导“
-
肝硬化的突出表现有哪些?用什么药软肝效果好?保肝软肝就选中成药
肝硬化是一种常见慢性病,引起肝硬化的病因
-
肝硬化的前期表现有哪些?肝硬化前期该如何选择软肝药品呢?
中国人的饮酒文化众所皆知,都特别喜欢酒桌
-
肝硬化患者吃什么药好,复方鳖甲软肝片有效吗?疗效值得认可
我国是肝病高发生率大国,每年有超过120万病
-
肝硬化吃复方鳖甲软肝片怎么样?复方鳖甲软肝片功效与作用来评价
肝硬化是一种常见的慢性肝病,是由一种或多
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-