老年人便秘怎么办?这三种食物可帮助缓解
随着年龄的增长,人的各脏器功能就会逐渐衰退,各种老年病也随之出现。便秘可发生于各年龄层次、各类人群,对于胃肠功能衰退的老年人就更为常见。老年人便秘怎么办呢?
老年人便秘怎么办?这三种食物可帮助缓解
1.白萝卜
白萝卜当中含有非常多的维生素C和多种消化酵素,酵素可以帮助人的肠胃更好的吸收,同时还能够提高脾脏功能,能够帮助肠道清理垃圾。所以白萝卜也可以被称为一种天然的促消化食品。
2.香蕉
香蕉是一种大家比较熟悉的能够缓解便秘的食物,因为香蕉当中含有非常多的膳食纤维,能够促进肠道的蠕动。香蕉里面还有非常多糖和植物纤维素,能够促进肠道分泌一些物质软化大便,帮助身体更快地去排出粪便。
3.蜂蜜
蜂蜜有着很好的润肠作用,里面含有非常多的维生素和酵素类物质,这些物质是能够使人身体消化能力变强,也能够使吸收功能变得非常强,加快了人体新陈代谢的速度,所以当身体出现便秘的时候,可以适当的喝一些蜂蜜,润肠缓解便秘。
另外,老年人因活动减少,反过来也影响消化功能,往往容易造成习惯性便秘。因此老年人应适当地参加体育运动,特别是要进行腹肌锻炼,以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动,提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人,家人可给其做腹部按摩,由右上腹向左下腹轻轻推按,以促进其肠道蠕动。
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