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失眠多梦怎么办?这些方法缓解你

2019-05-13 18:30:26

 很多人都有失眠多梦这个问题,长期失眠多梦有害人们的身体健康,而且还会影响正常的生活和工作。失眠多梦有很多不同的表现,首先是入睡困难,很难进入到睡眠状态,辗转反侧,脑子里不停的想一些东西,不肯平静。第二就是不能熟睡,睡眠的时间减少,很容易受到外界因素的干扰,而影响睡眠质量。还有就是失眠者很容易早早醒来,很难再次进入睡眠状态。怎么样缓解失眠多梦这些状况呢?

失眠多梦怎么办?这些方法缓解你

对于失眠或是多梦的问题,引起的原因可能是与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过度有关,不同年龄的人群均可发生。那具体失眠多梦我们应该怎么做呢?

一、不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦,失眠多梦不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

二、对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

三、 对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。

四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。

五、在临床治疗上面,采用中、西药物调节神经或进行中西药综合调治可取得快速、理想的治疗效 。

我们还可以在睡前休息一下,放松身体和心情有助于进入睡眠,可以听听轻音乐,用热水泡脚缓解疲劳,也有有助于进入睡眠。保持室内的空气流通和安静的环境。虽可服用一些安/眠药,以减少“有梦睡眠”,增加“无梦睡眠”的深度。但这只能作为暂时的对症治疗,并不能治疗根本。希望这些方法可以有效得缓解你得失眠多梦。

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