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办公室先生的一日养生_0toutiao

2019-01-03 22:33:54
办公室先生的一日养生

不消耗体力的OFFICE生活让白领先生尽享现代化办公环境的同时,体能与体态都到了不能再持续发展下去的地步。眼看肚围却日渐上涨,你最需要看的便是――OFFICE先生的经典健身宝典。

春光大好,天亮得早。加入到晨练者当中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的锻炼方式有:

慢跑+气功

先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐宝宝发烧多少度吃退烧药
,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20-30分钟。

跳绳+做操

跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想像的能力。跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪宝宝吃了退烧药不退烧怎么办
,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。

骑自行车

骑自行车上班也是不错的健身运动呢宝宝干咳嗽厉害小妙招
!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间,穿上运动装和跑鞋活跃在路上,这是全球最流行的白领上班曲。

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