优养在线便秘如何缓解比较好
便秘，真是一个不好意思说出来，也很难去缓解的，一种疾病。但如果是为了治病，第一种情况还可以尽力去克服，但如果不知道便秘如何缓解比较好，就很麻烦了！
那么接下来，就来说一说，便秘如何缓解比较好。
便秘如何缓解比较好？
一、饮食上多选择蔬菜，瓜果，多吃粗粮和粗纤维的食物有助于排便，例如番薯，西芹，多吃通肠道的水果，例如苹果等等。饮食上不要过于精细，少食多餐。
二、平时增加适当的身体运动，例如促进肠胃蠕动的腹部运动，例如，用手掌逆时针按摩腹部二十来分钟，或者走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动。这样每天坚持可以达到促进排便的效果。
三、坚持养成每天排便的好习惯，坚持每天上一次大号，不要在排便时候分散注意力。这样长期以来，身体就会形成一种良性循环的好习惯，这样对便秘也是有一定的效果。
四、要多喝水。膳食纤维水解和膨胀需要水分，凉开水有刺激结肠蠕动的作用，每日定时如厕前10~20分钟喝一大杯凉开水，可以引起便意。
以上这些，都是不错的办法哦，如果你有便秘的困扰，不妨试一试，不管用的话，一定要及时到医院接受检查与治疗，以免耽误病情！
-
调理肠道菌群平衡的方法有哪些？教你几招
我们肠道中生活着种类繁多、数量庞大的微生物，比如酪酸梭菌，凝结芽孢杆菌杆菌，双歧杆菌等等它们被统称为...[详细]
-
调理肠道菌群四种主要的调理方式分享给你！
如今生活节奏快，特别是对于上班族来说，工作压力大、日常熬夜、夜宵聚餐又频繁，肠道特别容易出问题，腹泻...[详细]
-
调理肠道吃酸奶有用吗？治标不治本
酸奶酸甜可口，老少皆宜，不少商家对于酸奶的宣传称其含有丰富的益生菌，可以促进肠道消化，增强胃动力，因...[详细]
-
肠道菌群紊乱怎么办？有哪些调理方法？
肠道菌群在肠道免疫中起着非常重要的作用，肠道菌群的生态平衡是维持正常消化功能和防止疾病发生的一个重要...[详细]
-
肠道功能紊乱怎么办？该如何调理？
肠道功能紊乱又称胃肠神经官能征，虽然不严重，但病程多缠绵日久，症状复杂，呈持续性或反复发作性，会给患...[详细]
-
肠易激综合怎么治？如何判断？
有一些人吃了凉的东西、辣的东西或者喝了某种饮料，还有一些人精神一紧张，就会出现肚子疼，拉肚子的情况，...[详细]
-
-
肝纤维化不能吃什么？肝纤维化饮食的注意事项有哪些？
中国人口14亿多，其中有9000万乙肝病毒感染者
-
肝硬化需要全疗程用药吗？哪个品牌的软肝片好？用药讲疗程，安全有保证！
人们常说“慢性病要以慢治慢”。古人倡导“
-
肝硬化的突出表现有哪些？用什么药软肝效果好？保肝软肝就选中成药
肝硬化是一种常见慢性病，引起肝硬化的病因
-
肝硬化的前期表现有哪些？肝硬化前期该如何选择软肝药品呢？
中国人的饮酒文化众所皆知，都特别喜欢酒桌
-
肝硬化患者吃什么药好，复方鳖甲软肝片有效吗？疗效值得认可
我国是肝病高发生率大国，每年有超过120万病
-
肝硬化吃复方鳖甲软肝片怎么样？复方鳖甲软肝片功效与作用来评价
肝硬化是一种常见的慢性肝病，是由一种或多
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
