便秘了怎么样能快速排便?原来是这些方法
便秘是一种非常常见的肠道疾病。便秘的原因有很多,例如饮食不当、缺乏运动或肠胃疾病等。但无论是什么原因诱发便秘,都非常难受。如果便秘问题得不到解决,会严重影响身体健康的。那么,便秘了怎么样能快速排便?
便秘了怎么样能快速排便?
1.早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些,不要太甜或太咸。
2.经常吃有利于排便的食物,包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较为虚弱的人,可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。
3.用香蕉沾蜂蜜:晚上睡觉前用发软的香蕉沾洋槐花蜂蜜。
4.每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好,坚持一周肯定见效。
5.每天喝两杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处,可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上,时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶,稀的酸奶饮料没有作用。
6.经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥,注意煮豆子一定要带皮。
便秘了怎么样能快速排便的方法就是以上这些了,希望对大家有帮助。在这里提醒,便秘问题不能忽视,否则雀斑等皮肤病也会找上你的。
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