经常便秘怎么缓解?这样做,可保持大便通畅
现在社会由于工作、生活双重压力,不少人精神紧张导致生理反应异常,加上饮食不规律、不科学,导致便秘情况更为高发。经常便秘怎么缓解?
经常便秘怎么缓解?这样做,可保持大便通畅
首先应养成每日定时大便的习惯,哪怕是没有便意,仍要定时去厕所,久之可以形成一个反射性的排便习惯。这个对小朋友来说特别重要,因为他们一般都没有排便的习惯,要靠父母督促,去帮助养成。排便的时候尽量不要看书或手机,精神要集中。
其次,多吃一些富含粗纤维的食物,如蔬菜、水果、粗粮,这类食物可以维持胃肠道的正常蠕动,还含有丰富的B族维生素,可以促进消化液的分泌,也可以加强肠道蠕动。
第三,适量饮水,可以湿润肠道,软化粪便。
第四,多吃产气的食物,如豆类、薯类、萝卜、洋葱、韭菜等。可以刺激肠道蠕动,缩短食物通过肠道的时间,促进排便。
第五,适度的锻炼,根据年龄和健康状态,做一些力所能及的活动。不方便运动时,可以每天2~3次顺时针按摩腹部,每次10分钟。
经常便秘会让毒素留在体内,给身体带来影响。常见的影响就是肠胃疾病、肛周疾病,还有就是人的状态也会受影响,心理压力也会成为一个大问题,所以经常便秘,尽早解决,早点结束便秘的痛苦。
-
中晚期肝癌能活多久?为什么有人活了几十年,有人不到半年?
中晚期肝癌能活多久?这个问题没有固定的答案。肝癌如果能早发现,早手术,部分病人预后还是比较好的。病灶越...[详细]
-
远大钇90微球是怎么“杀”瘤的?
钇[90Y]是一种放射性同位素,全称是钇[90Y]树脂微球选择性内放射治疗。通过微创介入技术,将载有钇[90Y]的树脂微...[详细]
-
钇90是什么?治疗什么病?
钇[90Y]是一种有放射性的同位素,临床一般用来治疗原发性或转移性肝癌,具有放射治疗的功效和作用。其治疗原理...[详细]
-
钇90y治疗肝癌效果怎么样?能改善病情吗?
钇[90Y]树脂微球选择性内放射治疗相较于其他的局部治疗手段,在早中晚期肝癌的治疗中均展现出良好的效果,主要...[详细]
-
肝癌中晚期最佳治疗方案是什么?
肝癌,作为一种恶性肿瘤,当发展到中晚期时,由于癌细胞已经广泛扩散或侵犯周围组织,很多患者面临无法直接...[详细]
-
肝癌中晚期能活多久一般?还有根治的可能吗?
肝癌中晚期的存活时长受多种因素作用,其中治疗手段的选择占据了非常重要的地位。对于早期的肝癌患者而言,...[详细]
-
-
ESG:成都先导发布首份《可持续发展报告》
成都 2025年6月30日 /美通社/ -- 20
-
晶泰科技与辉瑞深化战略合作,共建AI药物与新材料研发分子模拟平台
马塞诸塞州剑桥 2025年6月30日 /美
-
Vinamilk展示科学驱动创新成果,于2025全球乳业大会荣膺两大奖项
阿姆斯特丹 2025年6月30日 /美通社/ -- 越南领先
-
信达生物肿瘤创新研发日:新一代"IO+ADC"双重升级,解锁肿瘤治疗新未来
美国旧金山和中国苏州 2025年6月30日 /美通社/
-
上海德达心血管医院医疗院长孙立忠教授加入 "新民健康大讲堂" 开讲心脏科普
上海 2025年6月30日 /美通社/ -- 6 月 14 日,以 &q
-
药明生物发布WuXiHigh™2.0新一代高浓度生物制剂平台 蛋白浓度突破230mg/m...
WuXiHigh™2.0平台依托药明生物专有的辅料配方组
-
-
-
肝纤维化不能吃什么?肝纤维化饮食的注意事项有哪些?
中国人口14亿多,其中有9000万乙肝病毒感染者
-
肝硬化需要全疗程用药吗?哪个品牌的软肝片好?用药讲疗程,安全有保证!
人们常说“慢性病要以慢治慢”。古人倡导“
-
肝硬化的突出表现有哪些?用什么药软肝效果好?保肝软肝就选中成药
肝硬化是一种常见慢性病,引起肝硬化的病因
-
肝硬化的前期表现有哪些?肝硬化前期该如何选择软肝药品呢?
中国人的饮酒文化众所皆知,都特别喜欢酒桌
-
肝硬化患者吃什么药好,复方鳖甲软肝片有效吗?疗效值得认可
我国是肝病高发生率大国,每年有超过120万病
-
肝硬化吃复方鳖甲软肝片怎么样?复方鳖甲软肝片功效与作用来评价
肝硬化是一种常见的慢性肝病,是由一种或多
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-