肠道敏感能改善吗?用什么方法好?
肠道敏感的人比较苦恼,因为一喝凉水、一吃辣的就容易腹泻,这期间提心吊胆,就怕自己在同事面前尴尬了。其实,不用过于担心,肠道敏感就赶紧调理吧,好安心工作。那肠道敏感能改善吗?用什么方法好?
肠道敏感能改善吗?用什么方法?
1.多喝温水
每次身体有点不舒服的时候,总是能听到周围人说多喝温水,以至于大家开始对这句话免疫。但是多喝温水确实是科学有效的,因为温水的温度与身体的温度相近,经常喝能保持人体胃肠道的温和舒适感,提高肠道的活性,从而增强其对营养物质的吸收能力。营养吸收够了,这样身体的免疫能力自然就会有所提高,能更好地抵御外来病菌从而避免腹泻。
2.清淡饮食
肠道敏感的人往往肠胃吸收能力不足,应该吃一些清淡且易消化的食物,不宜吃富含纤维的蔬菜及杂粮,这些食物中的纤维难以消化,会使腹泻变得严重,更不能吃辛辣冰的、油腻的食物,这些食物容易刺激胃肠道导致腹痛、腹胀等问题。
3.注意保暖
长期腹泻的人还要注意防寒保暖,因为频繁的拉稀会导致身体里的电解质、维生素及其他营养物质的大量流失,使人体出现贫血、营养不良等情况,这时候人体免疫力较低,要尽量避免身体出现其他问题。
4.多补充益生菌
如果长期肠胃敏感,可以考虑是肠道菌群紊乱的情况。肠道中各菌群之间互相制约、互相依存的平衡关系被打破,有害菌大量增殖,这时候要多补充益生菌。益生菌是肠道菌群中的有益菌,大量补充益生菌可以使肠道菌群重回平衡,同时分解肠道中的有害的物质。
肠道敏感能改善吗的方法就教给大家了,为了自己的健康,一定要对自己好一些。
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