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肠道不好如何调理？做好这几点

2021-12-31 09:46:08

肠道是人体中最大的消化器官，也是人体中最大的排毒器官，因为学习、生活以及工作等各方面的压力，所以好多人的肠道都不好。肠道不好如何调理？

肠道不好如何调理？做好这几点

肠道不好如何调理？

细嚼慢咽

从小父母就告诉我们，吃东西要细嚼慢咽。这样能让唾液分泌，混合食物再下肚，才不会给肠胃负担，只是匆忙的我们都忘记了，常常嚼五六下就滑下肚。其实，咀嚼也是给肠胃一个信号，通知即将有食物要往下了，让肠子做好消化吸收的准备。因此，每口饭菜至少嚼个15~20下再吞下比较合适。

早晨喝杯水

每天早上起床后喝一杯水，这水固然是补充睡眠时流失的水分，更重要的是诱发“胃结肠反应”。因为早晨是放松的副交感神经优势切换为活动交感神经优势的时候，借由喝杯水，适度刺激副交感神经，诱发自然的便意。当然，除了早起喝杯水外，平时也该多喝水。

多摄入膳食纤维

人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎以及胃癌等风险，帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助，摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通。多吃一些富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，令肠胃功能增强，减少有害物质的堆积。

以上就是肠道不好如何调理的方法介绍。肠道的调理需要长期的坚持，大家不要操之过急。

TAG：肠道不好
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