经常便秘吃啥好?这个可不能随便吃
很多人在便秘的时候都知道吃香蕉来缓解便秘,但吃香蕉有的时候会很有效,有的时候却无需。那么,经常便秘吃啥好呢到底?
经常便秘吃啥好?晨起蜂蜜水
每天早晨起来,空腹喝蜂蜜水,也同样有很好的润肠通便的作用,选择市面上能买到的普通的蜂蜜水就可以了,很简单,这样的方式,也同样能起到很好的调节肠胃,改善便秘的作用。
经常便秘吃啥好?多食含有大量纤维的食物
人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助,摄入充足的膳食纤维,可以帮助缓解便秘,确保肠胃功能畅通。多吃一些富含膳食纤维的食物,例如五谷杂粮,糯米、黑米、薏米、玉米等等,蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维,均可以帮助促进肠胃蠕动,令肠胃功能增强,减少有害物质的堆积。
此外,要养成早睡早起和晨起排便的好习惯,坚持一段时间之后,便秘就会有所改善或痊愈。如便秘特别严重者可在医生指导下使用泻剂,但切不可自行多用久用泻剂,否则,很容易便秘还没有治好,就增添了新的病症。
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