便秘怎么调理好?四种习惯坚持做好
便秘所带来的困扰相信大多数人都体验过。排便次数明显减少,大便干结而且排出时非常困难。便秘怎么调理好呢?其实四种习惯坚持做好,可摆脱便秘烦恼。
便秘怎么调理好?四种习惯坚持做好
一、多吃粗粮
经常容易发生便秘的人可以适当吃一些粗粮,因为粗粮中含有大量的膳食纤维,而这种膳食纤维在进入肠道后不容易被吸收,它能让肠道迅速补充水分,促进肠道蠕动,有效缓解便秘。
二、多喝水
在生活中有很多人不喜欢喝水,他们认为白开水淡然无味,就算要喝水也会让自己选择一些饮料来代替,却不知水能促进身体新陈代谢,而且还能够软化大便,长时间知道身体缺乏水分会让粪便中的水分被身体所吸收,也就会让粪便因为干燥而难以排出,所以多喝水不仅可以让器官有足够的水分滋养,还能让粪便软化而被快速排除,帮助缓解便秘。
三、多喝酸奶
由于酸奶中含有的一些有益菌群,能维持肠道的菌群平衡,帮助调节肠道的蠕动以及消化功能,对肠道来讲是非常有利的,对于一些容易发生便秘的人适当喝一些酸奶,能让肠道菌群正常,让粪便快速排出体外。
四、养成排便的习惯
对于便秘患者来说,每天都需要按时去排便,即使没有排便的感觉也要按时如厕。这是因为每天都保持这个时间去如厕,就会让肠胃接收到此刻需要排便的暗示,时间久了每天到这个时刻就会自动排便了。
便秘怎么调理好?想要摆脱便秘的困扰,就要让自己在日常保持一些良好的饮食习惯喝生活习惯。
-
鱼跃医疗首次披露可持续发展报告:治理统筹、创新固本、绿色共建
南京2024年4月27日 /美通社/ --4月26日,鱼跃医疗向市场发布首份《2023年可持续发展报告》(以下简称"报告")...[详细]
-
鱼跃医疗2023年营收净利高质量增长,累计分红超募资总额
南京2024年4月27日 /美通社/ --4月26日晚,国内医疗器械龙头鱼跃医疗发布2023年年报及2024年一季报。2023年公司实现营...[详细]
-
皮尔法伯实验室获得 CHMP对 OBGEMSA™ (vibegron) 治疗膀胱过度活动症...
法国卡斯特尔2024年4月26日 /美通社/ -- 皮尔法伯实验室宣布,欧洲药品管理局 (EMA) 人用药品委员会 (C...[详细]
-
诺华创新PNH口服单药疗法飞赫达®(盐酸伊普可泮胶囊)在华获批
开创PNH靶向治疗新时代,"跑步入场"惠及中国患者 上海2024年4月26日 /美通社/ -- 诺华中国今日宣布,其创新...[详细]
-
呋喹替尼获欧洲药品管理局CHMP积极意见用于结直肠癌
和黄医药宣佈武田获得欧洲药品管理局人用药品委员会 (CHMP) 积极意见 支持呋喹替尼 (fruquintinib) 用于...[详细]
-
用科学营养生命,以诚信创造长期价值,汤臣倍健发布首份ESG报告
广州2024年4月26日 /美通社/ -- 4月25日,汤臣倍健发布《2023年环境、社会及公司治理报告》(以下简称...[详细]
-
-
2024 ASCO | 迈威生物将以口头报告形式公布 9MW2821 多项晚期实体瘤临床数...
上海2024年4月25日 /美通社/ -- 迈威生物 (688062.S
-
国际权威期刊发表Bentrio鼻喷剂针对季节性过敏性鼻炎研究成果
Allergy期刊发表了Bentrio鼻喷剂针对季节性过敏性
-
成都先导披露业绩报告:核心业务回升向好
创新能力矩阵持续释放增长势能
-
世界免疫周:中国首部聚焦婴儿呼吸道合胞病毒感染和预防的纪录片倾情上线
赛诺菲携手各方守护儿童呼吸健康,以真实影
-
凯度×伏羲实验室发布中国银发人群研究第一期-理解"老"人
上海2024年4月25日 /美通社/ -- 比青年有钱、比中
-
蓝纳成完成B+轮3亿元融资!
烟台2024年4月25日 /美通社/ --4月24日,东诚药业
-
-
-
肝纤维化不能吃什么?肝纤维化饮食的注意事项有哪些?
中国人口14亿多,其中有9000万乙肝病毒感染者
-
肝硬化需要全疗程用药吗?哪个品牌的软肝片好?用药讲疗程,安全有保证!
人们常说“慢性病要以慢治慢”。古人倡导“
-
肝硬化的突出表现有哪些?用什么药软肝效果好?保肝软肝就选中成药
肝硬化是一种常见慢性病,引起肝硬化的病因
-
肝硬化的前期表现有哪些?肝硬化前期该如何选择软肝药品呢?
中国人的饮酒文化众所皆知,都特别喜欢酒桌
-
肝硬化患者吃什么药好,复方鳖甲软肝片有效吗?疗效值得认可
我国是肝病高发生率大国,每年有超过120万病
-
肝硬化吃复方鳖甲软肝片怎么样?复方鳖甲软肝片功效与作用来评价
肝硬化是一种常见的慢性肝病,是由一种或多
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-