便秘怎么调理好?食疗方健康有效
我们在日常的工作或者学习中,会发现经常便秘的人还挺多的,而便秘不仅会导致上厕所时间变久,占用了我们很多宝贵的时间,而且可能诱发其他疾病,因此一定要重视起来,尽早解决便秘的问题!那么,便秘怎么调理好?
便秘怎么调理好?食疗方健康有效
1、芝麻核桃粥
材料:芝麻10克,核桃仁10克,蜂蜜5克,大米20克。
做法:将大米洗净,芝麻和核桃仁研碎备用,锅中放水将以上材料一同放入锅中,待粥煮熟时,加入蜂蜜搅拌均匀在熬煮5分钟即可。每天早上吃一次。
功效:有润燥滑肠,通便的作用。
2、红薯粥
材料:红薯50克,大米100克。
做法:将红薯削皮然后切成小块备用,锅中放入水将以上材料一同放入锅中,待粥粘稠后食用即可,每天早上吃一次。
功效:促进肠蠕动,化解大便干燥。
3、菠菜粥
材料:菠菜100克,大米150克。
做法:将菠菜连同其根部一起切碎备用,锅中放水后将以上材料放入锅中,煮熟每天晚上食用一次即可。
功效:对缓解大便干燥,便血、便秘有很好的作用。
便秘怎么调理好?以上食疗方健康又有效,排便困难主要和饮食关系比较大,调整饮食,调理好肠道。
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