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经常便秘吃啥好?别只知道吃香蕉

2021-12-29 10:26:25

便秘在我们日常生活中是很常见的消化系统问题,从青年到中老年都有发生。“便秘为百病之源”,长期便秘会导致大肠癌、大肠息肉、痔疮、肛裂、肠梗阻、急性脑血管疾病等。那么,经常便秘吃啥好?

经常便秘吃啥好?别只知道吃香蕉

经常便秘吃啥好?别只知道吃香蕉

那么有哪些食物可以帮助我们快速排便呢?

首先一种就是黑木耳,黑木耳养分丰厚,除了能协助补气生血,对便秘也有用。其性滑利,具有润肠通便之功,对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

第二种则是大白菜,我们常常说要多吃蔬菜并不是没有道理,大白菜里面水分含量非常高,并且所含养分物质丰厚,性质偏凉,有滑泄清利之力,对便秘有一定改进作用。除此之外,其实红薯、蜂蜜、香蕉、苹果和坚果等也是非常不错的改进排便食物。其内含丰富的膳食纤维,粗纤维特别丰富,故有润肠通便的功效,避免便秘发生。

第三种艾蒿,也是我们常称的“艾草”,适合缓解因大便干燥而导致的便秘,它的作用主要是排除体内多余水分,达到消肿的效果,不仅可促进人体排尿达到解毒的作用,兼能湿润干燥的大便,让其被顺利排出。

但是艾草伤阴耗气,久食最终可导致阴虚火旺,血热妄行,故最近有失血情况或是过敏体质的人谨慎食用。一般直接吃鲜叶的人比较少,而是把它做成青团、清明粿、糍粑的吃法较多,更合适的可以考虑艾蒿茶,利于排便。

关于经常便秘吃啥好,你还有更多更好的建议吗?欢迎在下方评论一些留言和分享!

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