经常便秘吃啥好?切忌瞎治疗乱担心
饮食过少,食物过精过细都容易导致便秘。如果食物中的纤维素和水分不足,对肠道就不能形成一定量的刺激。肠蠕动缓慢,不能及时将食物残渣推向直肠,食物残渣在肠内停留时间延长,水分被过多吸收而使粪便干燥,从而导致经常性的便秘。但都说要对症下药,那既然经常便秘是因饮食所导致的,那经常便秘吃啥好呢?
经常便秘吃啥好?晨起蜂蜜水
每天早晨起来,空腹喝蜂蜜水,也同样有很好的润肠通便的作用,选择市面上能买到的普通的蜂蜜水就可以了,很简单,这样的方式,也同样能起到很好的调节肠胃,改善便秘的作用。
经常便秘吃啥好?多食含有大量纤维的食物
人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助,摄入充足的膳食纤维,可以帮助缓解便秘,确保肠胃功能畅通。多吃一些富含膳食纤维的食物,例如五谷杂粮,糯米、黑米、薏米、玉米等等,蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维,均可以帮助促进肠胃蠕动,令肠胃功能增强,减少有害物质的堆积。
很多人在便秘这个问题上,难免会有一些忌讳看医生的情绪。但如果便秘已经困扰到你坐立难安的时候,真的倒不如求助医生,一些简单的药物就能完美替代。甚至,还有少数的便秘,背后可能存在疾病隐情。比如说排便除了困难还变细中断,时不时有便血出现,体重也逐渐减低,那就更有必要就医了。
便秘本身不可怕,可怕的是瞎治疗瞎担心反而加重症状,所以,千万不要毁在“瞎”字上面!
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