一加班就便秘怎么办?没想到这些方法还挺管用
加班已经成了家常便饭,但是长期加班又会损伤身体,特别是一加班就会便秘,这样才更让人伤脑筋。那么,一加班就便秘怎么办?没想到这些方法还挺管用。
一加班就便秘怎么办?
1.多吃膳食纤维含量多的水果
含膳食纤维较多的水果在治疗便秘上效果比较好,比如猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑椹等。研究发现,猕猴桃含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,能够快速清除体内堆积的有害代谢产物,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。
2.吃豆类薯类
纠正便秘还应注意调整饮食结构,多吃含高纤维素的豆类和薯类。主食宜以糙米、麦类为主,如豆类、红薯、土豆等,以促进肠蠕动。这些食品不仅能够通便利便还可美容养颜。
3.多吃萝卜白菜
萝卜既可生吃,又可熟食,其维生素C含量极其高,还含有干扰素诱生剂,具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,每次可吃250克左右。而白菜性微寒、味甘,也具有解毒除热、通利肠胃的功能。有心烦口渴、大便不畅、小便黄少症状者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有丰富的维生素,可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。
一加班就便秘怎么办的方法教给你了,当遇到便秘时可以试一试,希望尽快帮你解决你的烦恼。
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