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高考时肚子不舒服怎么缓解？别紧张，教你这样做

2024-04-01 09:51:18

高考时肚子不舒服怎么缓解？临近高考了，这时候有些孩子在这个节骨眼上，却突然频繁地拉肚子，有的还出现肚子胀、肚子疼的情况，这是什么原因呢？

高考时肚子不舒服怎么缓解？别紧张，教你这样做

当我们身体遭遇到不同的负面情绪时，比如说紧张、焦虑、悲伤等，身体会释放出不同的激素来应对不适应的情绪刺激，其中包括肾上腺素、去甲肾上腺素等。这些激素就会影响到身体的肠胃系统。在情绪的干扰下，本来娇弱的肠胃就容易功能失调，从而出现腹痛、腹泻等肠胃不适的症状，这个现象就是我们常说的肠易激综合征。

那高考时肚子不舒服怎么缓解呢？

1、这种肠胃不适，是可以用太极藿香正气口服液来缓解的。藿香正气口服液组方中有有广藿香油、白芷、陈皮等，临床上常用于祛暑祛湿、调理肠胃，能缓解因外界因素，如压力、水土不服、麻辣生冷等饮食不节导致的胃肠功能失调，改善拉肚子、肚子痛等不适症状。而且它是不含酒精的，更适合考生、开车人群使用。

高考时肚子不舒服怎么缓解？别紧张，教你这样做

2、适量喝温水，可以稀释胃酸，同时可促进胃肠蠕动，有助于肠道内气体的排出。进而有利于改善因胃酸分泌过多，以及胃肠蠕动减慢导致的肚子疼症状；

3、自我调节，可以通过深呼吸、自我暗示来缓解紧张的情绪，从而改善不适症状，或与家人、朋友或老师交流，转移注意力，进而减少紧张感，缓解肚子疼的情况。

高考前饮食注意，预防肠胃不适：

按时按量有规律进食，三餐规律，八分饱即可；

在饮食上以清淡少油易消化为主，少食多餐；

少吃生冷和能引起胀气的食物；

避免过多的油炸和高糖油脂；

荤素搭配比单一的饮食更有营养，也更利于吸收；

夏季天气炎热，食物容易变质，尽量不吃剩的食物等。

看完上文，想必大家对高考时肚子不舒服怎么缓解都有所了解了。最后，建议同学们要学会接纳自己的紧张情绪，进行适度调整，以平常心应试，祝大家都能取得一个满意的成绩。

TAG：高考时肚子不舒服怎么缓解
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