怎么补充眼部营养让视力变好,你都知道吗?
眼睛是人体最重要的器官之一,它能让我们看到这个丰富多彩的世界。但是,随着年龄的增长,眼睛的功能也会逐渐衰退。再加上整天盯着手机、电脑,眼睛根本得不到很好的休息和放松,干涩疲惫,看东西变模糊,视力也越来越差。
为了保护视力,防治眼部疾病,需要从多个方面着手,其中注意营养对改善视力也有一定的帮助。那么,怎么补充眼部营养让视力变好呢?
眼睛需要的常见营养素,包括蛋白质、维生素A、叶黄素等等。
1、蛋白质不仅能合成产生视力的视紫质,而且还是眼球重要的构成成分。若是蛋白质供应不足,就会影响眼睛的功能,特别是视力。
饮食建议:一天的饮食如果能包含300ml牛奶、一个鸡蛋、50g的大豆及其豆制品,再加上三餐中肉、鱼、虾、蔬菜等,补充蛋白质。
2、维生素A也叫视黄醇、抗干眼病因子,是负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素。如果维生素A不足,那么眼睛对黑暗环境的适应能力会减退,严重时还会得夜盲症。
饮食建议:每天饮食均衡,蛋、奶、大豆、鱼、肉、蔬菜等都摄入,保证维生素A供给。
3、叶黄素具有抗氧化作用和光保护作用,可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,预防近视,保护视网膜。
饮食建议:日常饮食中,可以多吃一些猕猴桃、菠菜等富含叶黄素的食物。
当然,除此之外,还可以借助可以营养眼睛的滴眼液的帮助。常见的比如聚乙烯醇滴眼液、乐珠珍珠明目滴眼液(胶体溶液)。聚乙烯醇滴眼液作为人工泪液可代替眼泪起到润滑作用,主要是针对干眼症进行治疗,可以缓解眼睛干涩、酸痛的症状。
乐珠珍珠明目滴眼液(胶体溶液),常用于对眼睛的日常护理,缓解视疲劳,可起到清热泻火、养肝明目的作用。它的主要成分由珍珠液、冰片及玻璃酸钠组成,其中珍珠液是由珍珠粉制备提取而成,其中含有的多种氨基酸可以促进眼组织修复,比如钙能调节眼肌疲劳;锌能改善视网膜传导与代谢;硒可以清除晶状体内的自由基;肽可以提高眼部感光度。珍珠明目滴眼液能从根本上缓解视疲劳,改善视力。
另外,其成分中的玻璃酸钠是人工泪液中的一种,能有效增加泪液量,最大程度减少干燥,润滑眼表,缓解刺激症状。而且对比起其他人工泪液,玻璃酸钠的安全性更高,其分子能存留大量水分,具有较好的保水功能,可持久保持眼睛水润不干涩,缓解视疲劳。
综上,怎么补充眼部营养让视力变好大家都清楚了吧。眼睛喜欢的营养素有很多,一般通过均衡饮食就能获取。另外,想拥有一双清澈,明亮的眼睛,大家还要注意养成良好的用眼习惯,避免过度用眼,定期检查眼睛,及时治疗眼病,从而保护好自己的双眼。
-
克癀胶囊适用什么病的治疗?肝硬化可以服用吗?
引起肝硬化的病因很多,我国以乙肝后肝硬化多见。早期肝硬化无明显症状,绝大部分肝硬化患者在确诊时,都已...[详细]
-
说明书明确写着孕妇可以服用的益生菌有哪些?准妈妈看过来!
孕期便秘很常见,这通常与怀孕后激素变化、子宫压迫肠道、孕妈妈运动量减少导致肠蠕动减慢等原因有关。便秘...[详细]
-
科兴制药常乐康守护肠道健康,实力备受认可
肠道是人体重要的消化器官,承载着食物转运、消化吸收、营养摄取和代谢废物排出等功能,影响身体健康和情绪...[详细]
-
慢性腹泻吃什么益生菌效果好?你知道吗
腹泻是生活中常见症状,在医学上被分为急性腹泻和慢性腹泻。腹泻时影响患者的体力、精神状态、营养吸收、日...[详细]
-
经常腹泻,用常乐康酪酸梭菌二联活菌散怎么样?
腹泻是一种常见症状,俗称“拉肚子”,是指正常排便习惯的改变,包括排便次数增多和粪便性状变松软,甚至出...[详细]
-
儿童腹泻服用常乐康酪酸梭菌二联活菌散好不好?建议家中常备!
腹泻也就是我们常说的“拉肚子”,是儿童生长发育过程中的常见病,主要表现为大便次数增多,大便性状改变,...[详细]
-
-
杭州市第22个《职业病防治法》宣传周活动启动
杭州2024年4月26日 /美通社/ -- 4月25日下午,杭州
-
"高端、智能、环保" ----SCIEX高端色谱质谱产品助力大规模设备更新
上海2024年4月26日 /美通社/ -- 近日,国务院公开
-
科研产品渠道"筑高墙",敷尔佳2023财年稳健前行
哈尔滨2024年4月26日 /美通社/ -- 在流量红利消退
-
炫科技、秀场景、促消费、强产业、银发节……5月31日-6月2日即将举办的成都老博会不老
成都2024年4月26日 /美通社/ -- 2024年国务院发布
-
诺和诺德中国发布可持续发展白皮书
三十载植根中国,共筑可持续未来 北京2024年
-
Westex™再次亮相上海劳保展,深耕全球最大安全防护市场
寻求高质量发展,全力以赴捍卫"生产安全
-
-
-
肝纤维化不能吃什么?肝纤维化饮食的注意事项有哪些?
中国人口14亿多,其中有9000万乙肝病毒感染者
-
肝硬化需要全疗程用药吗?哪个品牌的软肝片好?用药讲疗程,安全有保证!
人们常说“慢性病要以慢治慢”。古人倡导“
-
肝硬化的突出表现有哪些?用什么药软肝效果好?保肝软肝就选中成药
肝硬化是一种常见慢性病,引起肝硬化的病因
-
肝硬化的前期表现有哪些?肝硬化前期该如何选择软肝药品呢?
中国人的饮酒文化众所皆知,都特别喜欢酒桌
-
肝硬化患者吃什么药好,复方鳖甲软肝片有效吗?疗效值得认可
我国是肝病高发生率大国,每年有超过120万病
-
肝硬化吃复方鳖甲软肝片怎么样?复方鳖甲软肝片功效与作用来评价
肝硬化是一种常见的慢性肝病,是由一种或多
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-