病毒来袭,抵抗力差吃什么可以增强抵抗力?
随着疫情进入高峰期,很多人有了与病毒搏斗的经验,其中的酸甜苦辣,深有感触。在此背景下,提高免疫力,增强抵抗力尤为重要。那抵抗力差吃什么可以增强抵抗力呢?
抵抗力差吃什么可以增强抵抗力?
1.补充维生素
维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成,以及促进抗体形成,增强白细胞的吞噬作用,而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。
维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降,病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力,合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。
2.吃一些动物肝脏
动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质,例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒,可在谷物食品中掺入麦麸。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。
不过,由于不合理的膳食结构或食物中的营养成分容易在储藏、烹饪的过程中出现流失的情况,不能很好地帮助人们补充营养,这时就可以通过江中多维元素片等产品帮助均衡营养增强免疫。它的成分配比更符合国人的膳食结构。不止补充维生素C,更有21种营养元素,精准添加适量VA、VD、VB1、VB2、VC、钙等中国居民日常摄入不足比例较高的维生素与矿物质,并且特别添加赖氨酸来促进营养物质的吸收和利用。日常补充江中多维元素片,能迅速解决营养素补充不足造成的相关疾病问题。
3.多吃蛋白质
蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。
4.多喝水
缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力,还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润,从而可有效发挥捕捉病菌的功能。
抵抗力差吃什么可以增强抵抗力的答案已经公布了,快记下来吧。另外,过硬的心理素质对提高抵抗力也有帮助。在疫情的当下,只有放平心态、转变观念,正常生活,做好防护,才能在后疫情时代变得健康勇敢。
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