疫情放开,拼的就是免疫力!免疫力低怎么提高免疫力?
疫情全面放开后,相信大家在生活中也都发现了,同时接触了阳性感染者,有人会被感染,有人却什么事都没有,这除了跟自身防护有关之外,跟免疫力是有很大关系的。
免疫力是我们健康的保护伞,是身体抵抗细菌、病毒入侵的一种能力,也是保护机体健康的防御线。因此为了保证我们身体能够保持一个良好的状态,除了讲卫生、勤洗手、多通风等,我们还应该提高自身免疫力,来帮助我们构筑抵御病毒的第一道防线。那么免疫力低怎么提高免疫力呢?
免疫力低怎么提高免疫力?
一、合理膳食,科学吃出抵抗力!
膳食营养均衡摄入
适当减少脂肪的摄入,主食粗细搭配,多吃优质蛋白,多吃水果、蔬菜补充维生素。
每天都吃新鲜蔬菜和水果
每天保证摄入1斤蔬菜和水果,可以有效提高自身的免疫力。
注意补充维生素A和维生素E
富含维生素A和β-胡萝卜素的食物,例如:动物肝脏、全奶、禽蛋、红薯、胡萝卜、橙色水果等,在一定程度上有助于保护呼吸道细胞的健康,抵御病毒感染。每天一把坚果来补充维生素E,提高人体对感染的抵抗能力。
若担心以上饮食调理不能满足身体营养需求,可日常搭配江中多维元素片,均衡营养,增强免疫。江中多维元素片根据国人营养状况和饮食习惯科学配比,均衡补充人体所需的21维生素和矿物质,并且特别添加赖氨酸,来促进人体对维生素、矿物质的吸收,补得全,补得进。小片剂易吞服,小孩、成人、老人都可服用,价格亲民,一瓶可满足全家人对于维生素、矿物质的补充需求。而且江中是国民大品牌,质量有保障,服用更安全。
二、增免疫,强体魄,运动起来
近来运动免疫学的研究表明,强度不同、持续时间不等的运动对机体免疫力的影响有所差异。规律从事适量中等强度运动的人群可以提高自身的免疫功能,与久坐少动的人群相比患呼吸道感染的风险更低。
以上就是关于免疫力低怎么提高免疫力的方法介绍了。疫情全面放开后,我们能做的就是保护好自己,提高自身免疫力,养成良好生活习惯,来最大程度降低被感染的风险。
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