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肌肉酸疼怎样治疗好得快？如何防止运动后的肌肉酸疼？

2022-09-01 12:58:16

现阶段，人们越来越重视自身的健康。运动是很好的锻炼身体的方式，但运动要科学。如果运动前热身不足或突然做剧烈运动，容易引发肌肉酸疼，给身体造成一定的影响。肌肉酸疼可通过有效地应对措施来缓解，来看看，肌肉酸疼怎样治疗好得快？

肌肉酸疼怎样治疗好得快？

缓解肌肉酸疼的方法有不少，如适当休息、按摩、冷敷热敷、药物治疗等。药物治疗能很好的改善症状，这里说到的药物主要为非甾体抗炎镇痛药，常用治疗药物为英太青双氯芬酸钠缓释胶囊，其主要成分为双氯芬酸钠，具有很好的抗炎镇痛功效。英太青胶囊采用的是缓释微丸工艺，服用后使药物广泛、均匀的分布在胃肠道，在胃肠表面分布面积大，从而提高生物利用度、减少或消除药物对胃肠道的刺激。同其他非甾体抗炎药对比，英太青胶囊的不良反应发生率最小。此外还可联合外用英太青双氯芬酸钠凝胶，直接作用于疼痛部位，对皮肤粘膜无刺激，安全性高，止痛效果更好。

肌肉酸疼怎样治疗好得快？如何防止运动后的肌肉酸疼？

缓解肌肉酸疼，有效的药物治疗很关键。运动是造成肌肉酸疼的重要原因，该如何防止运动后的肌肉酸疼呢？要做好以下几点：

1、锻炼安排要合理。

经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

2、局部温热和涂擦药物。

锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。每天晚上，有条件的人不放好泡一个热水澡，在睡觉前用温热水泡脚，这些对肌肉酸痛的缓解都能起到一定的好处。

肌肉酸疼怎样治疗好得快？如何防止运动后的肌肉酸疼？

3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。

牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。

准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。千万不要什么准备运动都没有就开始运动，运动之前的准备运动非常重要。

肌肉酸疼怎样治疗好得快的问题回答完了。如今生活节奏比较快，很多人疏于锻炼。猛然间做一些运动，往往会引发肌肉酸疼。在药物缓解期间，还可以吃一些香蕉、鸡蛋、牛奶等食物，帮助缓解疼痛。

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