一紧张就闹肚子怎么办?怎么调节?
一紧张就闹肚子怎么办?生活中很多人都会有这样的情况,一紧张就感觉肚子不舒服想要去厕所,这在医学上被称为“肠易激综合征”。
所谓“肠易激综合征”,其实也是很好理解,也就是肠胃容易受到刺激,从而出现腹泻、腹痛等等不适。而大家也不用为此而担心,因为这一种情况不没有涉及到器官的病变,仅仅是肠道功能出现变化而已。那么,一紧张就闹肚子怎么办?怎么调节呢?
一紧张就闹肚子怎么办?可以这样调节:
1、避免诱发因素
(1)食物
在很多时候,某些朋友在食用了一些特定的食物之后,就容易出现腹泻等等症状了,而对于这类人群来说,在食物的选择上面应多花些功夫,在吃小麦、乳制品、豆类等等食物的时候,最好就是谨慎一些。
(2)压力
如果经常处于紧张、压力大的情况的话,也是可能会导致腹泻的情况加重的,而部分朋友甚至是一紧张就出现腹泻,所以这时候更要懂得如何消缓自己的压力。
2、正确处理腹泻
(1)可以吃一点清淡的粥,或者喝果汁、米汤、面汤等,都是很不错的选择。喝酒和抽烟是要戒掉的,生冷的食物也不要吃,不好消化的肥肉还有生硬的坚果在腹泻的时候也要少吃。
(2)苹果止泻效果非常好,煮熟后多吃一些。此外,可多吃一些红枣、淮山药、扁豆、糯米、莲子肉等,这些有健脾厚肠止泻作用。
以上就是关于一紧张就闹肚子怎么办这个问题的一些调节方法,希望对你有用,最主要还是从心里上调节自己,重视一件事不一定要让自己太紧绷,适当的找到缓解的方式,或许你会完成得更好!
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