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减肥期间总是便秘怎么办？有这几种食物就解决！

2021-12-20 11:36:34

很多女生都想着我是不是瘦一点会更好看，于是拼了命的去减肥，但有些人在减肥期间却总是便秘，这是怎么回事？还有，减肥期间总是便秘怎么办呢？

如果减肥期间出现便秘的情况，有可能是因为减肥方法不得当造成的，有可能是不良的饮食习惯，比如纤维素摄入的少造成的。

那么，减肥期间总是便秘怎么办？几种家常食物就能解救你：

一、白菜

白菜是大众菜，它具有解毒、通利肠胃的功能，如果心烦口渴、大便不畅的人可以经常吃一些白菜。白菜中含有较多的纤维素,可以促进肠壁的蠕动、帮助消化、防治大便干燥。

二、芹菜

减肥期间总是便秘怎么办？有这几种食物就解决！

如果有便秘这种情况发生，不妨适当进食芹菜。芹菜是比较常见的蔬菜，里面含有人体需要的粗纤维，而粗纤维获取充足可以提高肠道蠕动能力，肠道蠕动速度加快，毒素排泄也会比较顺利。

3、苹果

经常便秘的人不妨适当进食苹果，苹果营养物质含量比较丰富，适当进食苹果能够获取里面丰富的膳食纤维，而在膳食纤维可以及时提供的情况下，肠道蠕动速度会加快，对身体健康有促进作用。

另外，经常便秘说明肠道菌群多半是处于失调的状态。因为人体的健康与肠道内的益生菌群息息相关。正常情况下，肠道菌群按一定的比例组合，各菌间互相制约，互相依存，在质和量上形成一种生态平衡。一旦机体内外环境发生变化，特别是长期应用抗生素，敏感肠菌被抑制，未被抑制的细菌而乘机繁殖，从而引起菌群失调，其正常生理组合被破坏，而产生病理性组合，引起临床症状，就称为肠道菌群失调症。肠道菌群失调后就会经常便秘等，所以调理肠道菌群很重要！

需要提醒大家的是，即使在减肥也不要过度的节食，不要采取吃减肥药等减肥方法。只要控制饮食的量，吃七八分饱就可以，选择清淡一些的，热量低的食物，比如西红柿，黄瓜，菠菜，芹菜，燕麦片以及适当的五谷杂粮就可以。还要注意坚持适当的体育活动哦。

TAG：减肥期间总是便秘怎么办
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