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夏季低血压高发 老年人应该如何防范

2019-05-21 17:25:13

夏季是低血压的高发季节,很多习惯早起量血压的老人会发现,一直居高不下的血压居然降到了正常范围内。而那些血压控制很好的老人,也会被血压计上的低血压值吓到,还常常伴随着头晕、无力等症状。那么老年人应该如何防范低血压呢?

夏季低血压高发 老年人应该如何防范

夏季因为高温,人体出汗增加,相较于春秋季而言,体表水分蒸发得也较多,从而会导致人体的盐分丢失。也就是说,在高温多汗的夏天,我们每个人在排汗的同时都相当于服用了一片利尿药降压。随血液容量降低和血管紧张度会下降,血压也随之降低。伴随着夏季的高温,人体的体表血管扩张,血管阻力减小,血压相应下降,这也给我们的血压下降做了一定的辅助工作。

低血压状态造成组织血液供应不足,对身体器官是很有危害的,特别是相较于年轻人,老年人的自我调节能力较差,对低血压的耐受性弱于高血压,很容易出现身体器官灌注不足和缺血的表现,甚至导致如缺血性脑卒中、心绞痛和肾功能不全等更严重的后果。

建议老年高血压患者收缩压应尽量不低于130毫米汞柱,年轻人不低于120/75毫米汞柱。而那些血压控制一直良好的病友到了夏季就需要调整用药,不要让过低的血压对身体造成没必要的负担。对于长期服药降压的高血压患者,如果出现头晕、头昏、乏力甚至突然晕厥,要及时查找低血压的原因,但不要擅自减少降压药剂量。

那么老年人应该如何规避低血压的风险呢?

1、不要一顿吃过饱,应该少吃多餐。

2、老年人应吃少碳中脂食物,适量吃含脂质的食物,如坚果、鸡蛋等。

3、餐前最好喝适量水,约350-480ml,减少碳水化合物摄入

4、饭后最好不要马上起身运动或者散步,应该稍微坐一会,或者躺一会儿,减缓低血压发生风险。

5、与高血压病相反,低血压病要选择适当的高钠、高胆固醇饮食。每日摄入的食盐要达到12~15克。含胆固醇比较多的食物如脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等,适量常吃,有利于提高血胆固醇浓度,增加动脉紧张度,使血压上升。

6、常吃生姜,能促进消化、健胃、升高血压。可在做菜时将姜末撒于菜肴肉食中。

7、少吃具降压效应的食品如冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花子等。

建议在高温多汗的夏季,避免身体出现脱水状态,及时补充水分和盐分。同时,要坚持做好血压自检工作,一旦发现血压有波动出现,及时就医,在医生的指导下对药物进行调整。

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