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夏季低血压高发老年人应该如何防范

2019-05-21 17:25:13

夏季是低血压的高发季节，很多习惯早起量血压的老人会发现，一直居高不下的血压居然降到了正常范围内。而那些血压控制很好的老人，也会被血压计上的低血压值吓到，还常常伴随着头晕、无力等症状。那么老年人应该如何防范低血压呢?

夏季低血压高发老年人应该如何防范

夏季因为高温，人体出汗增加，相较于春秋季而言，体表水分蒸发得也较多，从而会导致人体的盐分丢失。也就是说，在高温多汗的夏天，我们每个人在排汗的同时都相当于服用了一片利尿药降压。随血液容量降低和血管紧张度会下降，血压也随之降低。伴随着夏季的高温，人体的体表血管扩张，血管阻力减小，血压相应下降，这也给我们的血压下降做了一定的辅助工作。

低血压状态造成组织血液供应不足，对身体器官是很有危害的，特别是相较于年轻人，老年人的自我调节能力较差，对低血压的耐受性弱于高血压，很容易出现身体器官灌注不足和缺血的表现，甚至导致如缺血性脑卒中、心绞痛和肾功能不全等更严重的后果。

建议老年高血压患者收缩压应尽量不低于130毫米汞柱，年轻人不低于120/75毫米汞柱。而那些血压控制一直良好的病友到了夏季就需要调整用药，不要让过低的血压对身体造成没必要的负担。对于长期服药降压的高血压患者，如果出现头晕、头昏、乏力甚至突然晕厥，要及时查找低血压的原因，但不要擅自减少降压药剂量。

那么老年人应该如何规避低血压的风险呢?

1、不要一顿吃过饱，应该少吃多餐。

2、老年人应吃少碳中脂食物，适量吃含脂质的食物，如坚果、鸡蛋等。

3、餐前最好喝适量水，约350-480ml，减少碳水化合物摄入

4、饭后最好不要马上起身运动或者散步，应该稍微坐一会，或者躺一会儿，减缓低血压发生风险。

5、与高血压病相反，低血压病要选择适当的高钠、高胆固醇饮食。每日摄入的食盐要达到12～15克。含胆固醇比较多的食物如脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。

6、常吃生姜，能促进消化、健胃、升高血压。可在做菜时将姜末撒于菜肴肉食中。

7、少吃具降压效应的食品如冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花子等。

建议在高温多汗的夏季，避免身体出现脱水状态，及时补充水分和盐分。同时，要坚持做好血压自检工作，一旦发现血压有波动出现，及时就医，在医生的指导下对药物进行调整。