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肠道娇气怎么办的方法有哪些?快看过来

2022-01-14 10:35:40

你们不知道的肠道其实挺娇气的。有些人一吃辣椒或喝点凉水就容易腹泻。所以,这部分肠道娇气的人很是无奈。只有及时缓解,心里的这块石头才能落地。那么,肠道娇气怎么办的方法有哪些?

肠道娇气怎么办的方法有哪些?快看过来

肠道娇气怎么办的方法有哪些?事实上,肠道娇气是肠易激综合征的表现。只要调理好肠易激综合征,肠道也就不会娇气了,看看怎么做吧。

1.生活调理,对症处理,改善胃肠动力、解除肠管痉挛以及减少肠内产气等,同时辅以必要的心理治疗。许多肠易激综合征病人之所以久治不愈只是因为不能去除致病因素,如不能改善工作学习环境,不能养成良好的饮食习惯等。因此,放松的心态与良好的饮食习惯是治疗该病的基础条件。

2.正确使用药物治疗。肠易激综合征的药物治疗常常以肠道解痉挛药物、肠道微生态制剂为主。

3.常吃膳食纤维

根据相关研究结果显示,人体每天摄入20~25克膳食纤维,能够让我们的肠道变得更加“环保”。这是因为高纤维饮食能够降低胃癌以及食道癌的风险。像我们日常生活中常吃的各种蔬菜和水果,蔬菜如黄花菜、香菇、豌豆等,水果如猕猴桃、苹果和番石榴等,都含有较多的水溶性纤维,既能够清扫肠道,也能够调整肠内的菌群环境。

4.要细嚼慢咽

有多项研究发现,吃饭经常性狼吞虎咽,很容易导致体内积食,增加肠胃负担,从而减缓肠道蠕动的速度。如果吃饭速度过快,那么食物中的维生素、氨基酸和矿物质等,就无法得到有效且充分的吸收,结果就会导致大量的营养流失。久而久之,我们的肠胃就会处于失衡的状态。因此,在吃饭时,建议大家将吃饭速度控制在至少25分钟/顿,对于老年人而言,最好一口饭咀嚼至少20次。因为只有这样,食物才能与唾液充分结合生成唾液淀粉酶,而这一物质也是促进肠胃消化的主要动力。

肠道娇气怎么办的方法有哪些?了解了就赶紧记下来,以备不时之需。

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