手机版加入收藏

您当前的位置：首页 > 医药健康

肠道不好怎么办？三种方法解决你的困扰

2022-01-04 09:54:55

肠道是人体健康的基石，人体99%的营养需要肠道吸收，80%毒素依靠肠道排出，70%的免疫力来自肠道，所以肠道出现问题不容忽视，那么肠道不好怎么办？

肠道不好怎么办？三种方法解决你的困扰

肠道不好怎么办？三种方法解决你的困扰

1、膳食结构平衡合理

一日三餐的饮食应做到粗细、荤素合理搭配，尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。研究表明，膳食纤维在结肠中吸收水分膨胀后，可增加粪便的体积和含水量，促进肠道蠕动，加快粪便排出，并带走结肠中的腐败菌。

膳食纤维还能抑制肠道内有害细菌的活动，加速胆固醇和中性脂肪的排泄，有利于肠道内微生态环境的稳定。

2、养成爱喝水的习惯

每天喝2000-2500毫升白开水，是最自然、健康、直接的清肠方式。坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水，就等于给肠道洗一次澡，起到冲刷润滑肠道，清除垃圾毒素的作用。

3、坚持适度锻炼

各人可根据自己的体质状况来选择喜爱的运动项目并持之以恒，还可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等，都有助于增强腹肌，促进肠蠕动，加速粪便排出，对保持肠道内菌群平衡，防止肠道老化大有裨益。

肠道不好怎么办？可以按照上面三种方法缓解肠道困扰哦，希望大家都能善待自己的肠道，少吃油腻难消化的食物，多吃健康绿色的食物，肠道营养好吸收好，才会更加健康！

TAG：肠道不好怎么办

推荐阅读

以诺为约，为民办实事，招商信诺守护健康美好生活
深圳2025年11月4日 /美通社/ -- 2025年，招商信诺人寿保险有限公司（以下简称"招商信诺"）聚焦"以诺为约...[详细]
Elevaris向欧洲、中东和非洲地区推出CDMO服务和手术针产品组合
公司利用信任和专业知识的传承，在COMPAMED/MEDICA上首次亮相波士顿2025年11月4日 /美通社/ -- Elevaris ...[详细]
盟科药业2025年三季报发布：亏损大幅收窄，营收持续增长，发展势能增强
上海2025年11月4日 /美通社/ -- 上海盟科药业股份有限公司（以下简称"盟科药业""公司"，688373.SH）近日...[详细]
数问生物娴宫主®前瞻性多中心临床研究结果亮相亚太母胎医学大会（APCMFM）
湖州德清2025年11月4日 /美通社/ -- 第18届亚太母胎医学大会（APCMFM）十一月一日到三日在日本大阪召开，有关数问生...[详细]
麦向健康科普视频获广州卫健委转发，创中医内容传播新的里程碑
“小动作”蕴含大智慧，权威机构背书实用中医养生法近日，麦向健康在中医养生领域的科普创作取得显著成效，...[详细]
和黄医药举办最新研发进展投资者会议分享产品管线及业务进展
和黄医药介绍其创新ATTC平台，有望通过双重作用机制为癌症精准治疗带来变革首个候选药物HMP...[详细]

图文聚焦