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经常便秘吃啥好

2021-12-27 10:31:17

便秘这问题，可大可小。你要是重视起来，也不会有什么其他的事情。但你要是不重视，甚至可能会引发一系列的肛肠疾病。所以，经常便秘的话应该一步步调理身体，让你的身体处在一个最佳的状态。那么，如何调理身体呢？首先嘛，肯定是要从饮食下手的，毕竟“病是从口入的”。但经常便秘吃啥好呢？

经常便秘吃啥好？

1、晨起蜂蜜水

每天早晨起来，空腹喝蜂蜜水，也同样有很好的润肠通便的作用，选择市面上能买到的普通的蜂蜜水就可以了，很简单，这样的方式，也同样能起到很好的调节肠胃，改善便秘的作用。

经常便秘吃啥好

2、多食含有大量纤维的食物

人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助，摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通。多吃一些富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，令肠胃功能增强，减少有害物质的堆积。

经常便秘吃啥好？以上这些都是可以的，当然，如果你是爱喝酸奶的人，多喝酸奶也是很好的哦！

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