便秘拉不出来太难受!经常便秘吃啥好?
人一旦便秘,身体得不到排解,会引发诸多问题。比如:影响生活质量,肠道受累及诱发其他不适或疾病等。经常便秘吃啥好?
经常便秘吃啥好?
1.猕猴桃
猕猴桃含有膳食纤维、维生素C、维生素D、维生素E、叶酸片、胡萝卜素等营养元素,其中所含的膳食纤维基本上是新鲜水果中质量最高的。这种化学纤维的服用可以帮助身体的小肠消化吸收,吸收带的许多重金属和油脂,具有很好的清热解毒、下火润肺润肠的作用。
2.苹果。
苹果中所含的有机物(如葡萄糖酸等)具有促进胃肠功能的作用。苹果中所含的水溶性化学纤维(如胶水等)具有维持胃肠粘膜、活性肠道菌群、调节胃肠功能的作用。因此,经常吃水果可以清洁肠道,防止大便干燥。
3.草莓
草莓富含葡萄糖、绵白糖、柠檬酸钠、葡萄糖酸等化学物质,具有润肺生津止渴、调理胃肠功能、软化血管、预防严重便秘的功效。
4.香蕉。
香蕉富含膳食纤维和糖分,能促进消化。只有熟香蕉才有润肠通便的实际效果。如果服用大量的生香蕉,不仅不能润肠,反而会加重便秘。
经常便秘吃啥好?大便不通畅真的非常影响人的生活,并且长期便秘对人身体健康影响非常的大,所以尽早解决便秘才是正确的选择。
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