孕期便秘怎么办?这样调理很有帮助
孕期便秘是很痛苦的,一旦发生便秘,孕妈就会排泄不畅、腹痛、腹胀,还可能因此患上痔疮。孕期便秘怎么办呢?
孕期便秘怎么办?这样调理很有帮助
早晨定时排便:每天早上和每次进餐后最容易出现便意,其中以早上醒来排便最好。因此,起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
每天坚持活动身体:孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步、适当轻家务等,以增加肠道的排便动力。
注意饮水技巧:每天注意多饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮,但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。
以上就是孕期便秘怎么办的方法介绍了,孕妈怀胎十月,遇到问题很正常,但要采取正确的应对措施,孕妈就能少受罪!
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