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肠道不好，做到这四点，调出健康好肠道

2021-12-27 10:19:33

肠道是人体内最大的微生态环境，它运作正常与否，与人体的健康有着密切的关系。因此，学会保养肠道健康是一门必修的功课。肠道不好该如何调理？

肠道不好，做到这四点，调出健康好肠道

肠道不好，做到这四点，调出健康好肠道

1、注意保持膳食结构平衡

一日三餐，粗细搭配，尤其是要常吃些芋头、土豆、番薯等富含膳食纤维的食物，不仅能促进肠道蠕动加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，有利于肠道内微生态环境的稳定。

2、避免便秘

养成每天排便的习惯，避免便秘。注意多喝水，多吃蔬菜和水果，尤其是高纤维如菠菜、芹菜、芦笋、枣子、香蕉、苹果等。膳食纤维有较强的吸水性，可以使粪便更易成型，促进胃肠蠕动。

3、适当体育锻炼

坚持适量的运动锻炼，有助于促进肠道蠕动，以加速排便，防止肠道老化。

4、减少不良情绪

焦躁、压抑等不良情绪也会给胃肠道带来压力。生气时，可以使肠胃血流变少，胃酸分泌、消化蠕动变慢，而让人消化不良。所以，减少不良情绪也是肠道保健的一个重要环节。

肠道不好，在日常生活中，想要对肠道进行保健，一定要注意饮食清淡，注意个人卫生习惯，适量的运动已经不要久坐，久站。需保持心情舒畅、乐观、积极向上，适当增加体育锻炼、增强抵抗力，帮助肠道消化。

TAG：肠道不好
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