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经常便秘吃啥好？常吃这几种食物很有好处

2021-12-27 10:19:30

便秘大家应该都不陌生，饮食不规律、日常生活习惯不好都有可能导致便秘的发生。经常便秘，毒素排不出去留在体内除了会让你满脸痘痘外，更有可能慢性毒害你的身体。所以，出现便秘以后要注意使用正确的方式积极缓解，食疗解决方法就非常不错。经常便秘吃啥好？

经常便秘吃啥好？常吃这几种食物很有好处

经常便秘吃啥好？

糙米

糙米保留米糠的全米，有丰富的纤维，也有吸水、吸脂作用及充分的饱足感，能整肠利便。营养师建议，早餐可吃糙米稀饭，或打成糙米浆都是很好的吃法。

坚果

别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

白菜心

白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、B、C，尤以维生素C较多，白菜中的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

西葫芦

每100克西葫芦中约含水分94克，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，其品质要比笋瓜好。此外，其还含有较多的膳食纤维、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。

经常便秘吃啥好？上面介绍的就是便秘可以吃的一些食物，有便秘问题的人多吃以上食物，可以达到的改善作用都是相当不错的。

TAG：经常便秘吃啥好
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