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便秘怎么调理好？这些饮食误区要注意

2021-12-27 10:10:35

发生便秘，往往会想到最近饮食是否不当引起了便秘，便秘的发生既因为食物，也要依靠食物来调理。那么，便秘怎么调理好？这些饮食误区要注意

便秘怎么调理好？这些饮食误区要注意

便秘怎么调理好？这些饮食误区要注意

误区1：大量喝茶

很多人认为，喝茶能帮助下火，必然也能改善便秘的作用。但事实上便秘的人不是太适合多喝茶。因为茶水中含有收敛的作用，喝太多茶反而会加重便秘。

误区2：多吃没熟透的香蕉

香蕉具有润肠通便的功效，也是常被推荐用来改善便秘的一款食物。但是要知道的是，只有熟透了的香蕉才有助于通便的效果，相反没熟透的香蕉不但不能改善便秘，还有可能会加重便秘病情。

误区3：吃清淡不吃油

许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。

误区4：不吃肉

有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。

便秘怎么调理好？经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。不同情况导致的便秘缓解方法也不同，可根据自己的情况进行调理。

TAG：便秘怎么调理好
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