老年人便秘怎么办?该如何改善?
和年轻人相比,老年人更容易患上便秘。这是为什么呢?因为老年人随着年龄的增加,他们的一些身体机能在慢慢退化,肠胃功能对食物的吸收和消化都不如以前了,这样也就造成了便秘时有发生。那么,老年人便秘怎么办?该如何改善?
老年人便秘怎么办?
1、培养良好的排便习惯很重要。成年人一次排便量大约在200克左右,排便量越多,对健康越好。
2、多喝水:白天要给身体补足水分,防止因体内缺水而使粪便无法排出。
3、久坐也是会引起便秘的,所以要适当加强运动,运动能大大促进肠健康,运动的方式可以:游泳、慢跑、快走、骑自行车等等。
4、肠道按摩:
摩腹运动:用掌心分别以顺时针、逆时针的顺序按揉腹部,每个方向100下。或者握拳用同样的方法按揉腹部。可促进肠道良好蠕动。
5、吃点全谷类的食物:如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。
6、多吃含膳食纤维量多的食物。膳食纤维在肠道内不能被消化吸收,但可吸收多量水分使大便容量显著增加,刺激肠道蠕动,排便。膳食纤维量多的食物有:韭菜、芹菜、红薯、豆芽、竹笋等等。
7、补充益生菌:改善肠道环境,达到修复肠道环境与肠粘膜,增强肠道蠕动功能并排除体内堆积宿便的作用。
老年人便秘怎么办?不妨试试上述小妙招。老年人便秘很大程度上和老人的生活习惯有关系。很多老人在退休之后,每天没有事情可干,不是睡觉就是吃饭,这样的生活也会造成老人便秘。老人平时吃完饭可以下楼转一转,溜达一下,消化一下肠胃里的食物。同时,老人每天的食物最好是清淡的,多吃新鲜的水果和蔬菜,这样就不会便秘了。
-
Marlabs 迎来 Arun Mukunda 担任首席营收官
重点关注生命科学、银行和医疗保健领域数据、人工智能和数字产品工程 (DPE) 新泽西州皮斯卡特维和...[详细]
-
欧姆龙在世界高血压日向全球血压筛查活动捐赠约3200台血压计
日本京都2024年5月1日 /美通社/ -- 总部位于日本京都府向日市的欧姆龙健康医疗有限公司宣布成为全民关注血压月(M...[详细]
-
加科思KRAS G12C抑制剂注册性试验数据到达主要研究终点
北京、上海和波士顿2024年5月1日 /美通社/ -- 加科思药业(1167.HK)宣布,其自主研发的KRAS G12C抑制剂glecirasib的二期...[详细]
-
中国首款高血压介入治疗器械正式获批上市
美敦力宣布其肾动脉交感神经消融疗法(RDN)产品Symplicity Spyral™多极肾动脉射频消融系统获得国家药品监督管理局...[详细]
-
百济神州PD-1抑制剂百泽安®在中国获批第13项适应症申请
中国国家药品监督管理局(NMPA)批准百泽安®(替雷利珠单抗)胃癌新适应症 北京2024年4月30日 /美通社/ -- 百济...[详细]
-
安琪儿医疗集团深入探访美华沃德医疗的高品质服务与管理之道
交流互鉴 共促发展 上海2024年4月30日 /美通社/ -- 近日,来自安琪儿医疗集团成都、成都西区、昆明、西安、重庆等...[详细]
-
-
皮尔法伯实验室获得 CHMP对 OBGEMSA™ (vibegron) 治疗膀胱过度活动症...
法国卡斯特尔2024年4月26日 /美通
-
Nitto Denko Avecia Inc. 新总裁上任
马萨诸塞州米尔福德2024年4月28日
-
2024 CSCO指南重磅更新!舒沃哲纳入I级推荐、戈利昔替尼首获推荐,突破肿瘤难治靶点治...
上海2024年4月27日 /美通社/ -- 2024年4月26日-27日
-
鱼跃医疗2023年营收净利高质量增长,累计分红超募资总额
南京2024年4月27日 /美通社/ --4月26日晚,国内医
-
科济药业就FDA发现项提交整改报告
上海2024年4月29日 /美通社/ -- 科济
-
盟科药业:2024年一季度营收约3,302万元 同比增长91.10%
上海2024年4月28日 /美通社/ -- 4月25日晚,公司发
-
-
-
肝纤维化不能吃什么?肝纤维化饮食的注意事项有哪些?
中国人口14亿多,其中有9000万乙肝病毒感染者
-
肝硬化需要全疗程用药吗?哪个品牌的软肝片好?用药讲疗程,安全有保证!
人们常说“慢性病要以慢治慢”。古人倡导“
-
肝硬化的突出表现有哪些?用什么药软肝效果好?保肝软肝就选中成药
肝硬化是一种常见慢性病,引起肝硬化的病因
-
肝硬化的前期表现有哪些?肝硬化前期该如何选择软肝药品呢?
中国人的饮酒文化众所皆知,都特别喜欢酒桌
-
肝硬化患者吃什么药好,复方鳖甲软肝片有效吗?疗效值得认可
我国是肝病高发生率大国,每年有超过120万病
-
肝硬化吃复方鳖甲软肝片怎么样?复方鳖甲软肝片功效与作用来评价
肝硬化是一种常见的慢性肝病,是由一种或多
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-