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早睡早起的人，身体会出现这些变化

2020-09-16 18:00:34

说到健康的生活习惯，不得不提早起。早起带来的身体变化不是一两天就能看到的，必须要日积月累的坚持下去。你知道早起的好处吗？

早起的7大好处

1、精神状态会更好

俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。

研究表明，不管是年轻人或老年人，早起的人情绪更积极，自我健康感更好。

早睡早起的人，身体会出现这些变化

2、皮肤变好，黑眼圈变少

长期早睡早起，身体新陈代谢会很顺畅，皮肤会变好，就连黑眼圈也会变淡。

3、患上抑郁症的风险小

当白天时间被拉长，你会觉得突然多出两个小时，时间变得更加充裕，再也不是被时间赶着走，而是你在控制时间，这样能缓解焦虑情绪。

4、不易长胖，身材好

我们都有体会，如果一个人经常熬夜，那么他多半会发胖。

早睡早起的人，身体会出现这些变化

5、不易生病，提升免疫力

多项研究表明，睡眠不足会增加患病率增加的危险。

6、注意力集中，效率更高

研究证实，与晚睡的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。

7、为人和善，人际关系好

美国宾夕法尼亚大学的研究发现，每晚只睡4.5小时，暴躁、易怒、悲伤等负面情绪会增加，也更易和他人出现误解及争吵。

那么几点起床最健康？

对中老年人来说，早起不是什么困难的事，经常四五点就醒了，但究竟几点起床才算是健康的早起呢？

有机构对3017名23-90岁的健康成年人进行了调查，结果发现，起床太早的人更容易患高血压、中风等心脑血管疾病。

还有研究人员提出观点，称7点21分后的最佳起床时间。原因是，假如在5点22分-7点21分之间起床，血液中可能诱发心脏病的物质会增多。

不过，研究仅仅是提供一个参考数据，一年四季太阳运行的位置、时间各不相同，人的起床时间也要顺应四时，一般而言，春夏两季可以晚睡早起，秋季则应转变为早睡早起，冬季要早睡晚起。

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