长时间看手机眼睛干涩不舒服怎么办?不妨试试它
刷视频、追剧、打游戏,相信这是大多数人打发时间的主要方式了吧。信息化时代的到来,手机和电脑已经成为我们生活中不可缺少的一部分,然而长时间盯着电子产品给眼睛带来了很大的伤害,眼睛干涩、眼痒、眼花、眼疲劳等,已经成为现代人常见的眼部困扰。
长时间盯着手机会导致瞬目减少
长时间盯着手机会导致瞬目减少,即眨眼次数减少。因为眼睛表面有一层泪膜,这层泪膜的更替需要通过眨眼来完成。泪膜对眼表组织,包括结膜、角膜,有营养、滋润的作用。
如果长时间眨眼减少,泪膜得不到很好的更替,角膜、结膜得不到较好的营养,则容易发生眼干、眼涩、眼睛酸胀的情况。如果不加以控制,使其进一步发展,那眼睛红、干、涩、痒、痛等症状会逐渐加重,灼热、畏光、眼屎多,甚至出现头痛、头晕、恶心等症状,严重影响正常的工作和生活。
那长时间看手机眼睛干涩不舒服怎么办?
一、热敷
热敷可以传递热量,融化睑板腺腺管内的油脂,促进油脂排出,给泪膜补充脂质,减少水分的挥发。也可选择将蒸汽眼罩戴在眼睛上闭眼缓解,还可通过热水的蒸气,对眼部进行蒸熏,也能够缓解相关症状。
但要注意温度千万不能太烫,以适手为准,热敷时间10分钟左右,敷完之后,就会觉得眼睛舒服许多。
二、可以使用滴眼液
常用的比如乐珠珍珠明目滴眼液(胶体溶液),成分包括珍珠液、冰片、玻璃酸钠等。珍珠性寒味甘咸,具有清热、明目、祛翳、护目之力,且含有多种氨基酸、钙、锌、硒、肽等元素,能从根本上营养眼睛,改善眼睛疲劳,缓解长时间玩手机导致的眼涩、眼干的症状。
其中玻璃酸钠又称透明质酸钠,是一种近似于人体泪液的成分,能够有效增加泪液量,最大程度减少干燥润滑眼表,缓解刺激症状,并减少与泪液高渗透压有关的眼表反应。而且相比市面上一般的人工泪液,乐珠中含有0.15%的玻璃酸钠,比普通的玻璃酸钠滴眼液高出0.05%,更能有效滋润双眼,小小一瓶,放在包里,可以随时随地滋润眼睛。
三、按摩眼眶周围,缓解视疲劳
眼干、酸胀也有可能是眼周肌肉紧张导致的。这时候,可以试试按摩眼部周围。按摩时能够松弛肌肉、促进局部血液回流,进一步起到放松肌肉的作用。同时,放松的肌肉、加速的血液回流也能够促进局部乳酸等代谢产物的排出,减缓疲劳。
但要注意不要按压眼球,且力度要适中,力度、强度过大可能造成眼部伤害。
以上就是长时间看手机眼睛干涩不舒服怎么办的方法介绍了。最后,我们还可以从减少电子产品的使用时间,改变用眼习惯等方式来达到缓解眼疲劳的效果。在光线均匀的地方看书、严格控制用眼距离等,也有助于保护眼睛,缓解眼睛干涩的情况。
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