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玩手机一时爽，看手机眼睛干涩疼痛怎么办？

2023-08-03 09:59:15

每天刷手机超过3个小时的朋友，你有没这种经历？“眼睛明明已经又干又痛了”可还是选择换个姿势继续看手机。

警惕！你的眼睛之所以干涩疼痛是有原因的

长时间观看手机、电脑等出现眼睛干涩疼痛的原因主要是当我们的眼睛注视电脑或手机屏幕时，眨眼次数会减少，而眨眼是保证泪膜均匀分布在眼表的重要条件。人眼正常情况下平均每分钟眨眼20次左右，而使用电脑或手机时，长时间睁眼凝视快速变动的屏幕，眨眼次数明显减少，每分钟只有4～5次。视疲劳时，可有眼睛疲劳、干涩疼痛、灼热感、充血、发痒等不适。尤其是办公室一族，经常看动画片的孩子们，刷视频超过半个小时的人群。

看手机眼睛干涩疼痛怎么办？

1、合理用眼。使用电子屏幕时，屏幕光线不要太亮，夜间使用电子产品尽量开着灯。连续用眼超过1小时，需休息10分钟，可在阳台沐浴阳光、远眺，放松心情。

2、保证室内合适的温度和湿度。空气、温度和湿度不合适也容易引起眼睛不舒服，尤其是室温较高和湿度较低会更容易导致干眼和眼疲劳。建议室内温度最好控制在18～20℃范围内，并在房间内放置一些水，使空气内的湿度增大；也可适量摆放一些绿色植物，一方面既能促进空气质量改善，保持空气湿润，另一方面，眼睛在疲劳时注视绿色植物能得到一定的休息。

3、在使用手机、电脑时，尽量有意识地提醒自己多眨眼，每分钟眨眼12～16次，并且要完全闭上再睁开，保证泪液充分湿润眼睛。

4、热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法。热敷的方法是把60℃左右的热毛巾放在闭着的眼睛上。这样简单的眼睑热敷可以刺激泪腺体分泌，促进眼的血液循环，减少干眼等不适的发生。

5、如果用眼过度，眼睛干涩疼痛症状比较严重，通过以上方法不能缓解者，可以考虑滴用眼药水来缓解。像常见的萘敏维滴眼液、乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液）等，都能够有效缓解用眼过度带来的眼睛干涩疼痛等眼部不适。

萘敏维滴眼液的主要成分为盐酸萘唑林、马来酸氯苯那敏、维生素B12等。可缓解轻度眼部充血、干涩、酸痛、发痒、疲劳等，适用于轻度视疲劳、干眼症、结膜炎患者。

乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液）主要成分是珍珠液、冰片以及玻璃酸钠。具有清热泻火、养肝明目的作用，对于视力疲劳症和慢性结膜炎有非常好的效果。可以日常护眼使用，保护视力，也是多数人常会选择的一种滴眼液。

玩手机一时爽，看手机眼睛干涩疼痛怎么办？