您当前的位置: 首页 > 健康资讯

增强免疫力可以吃什么维生素?看完你就懂了!

2022-11-22 15:45:44

一旦免疫系统这支身体“护卫部队”出现了问题,健康便无从谈起。疫情过后,越来越多的人开始关心自己的免疫系统。全面均衡的营养一直是增强免疫力的有效方法,除了一日三餐常规饮食外,维生素对免疫力的提高具有画龙点睛的作用。那么,增强免疫力可以吃什么维生素呢?

增强免疫力可以吃什么维生素?看完你就懂了!

增强免疫力可以吃什么维生素?

维生素A是一类含有视黄醇生物活性的化合物的总称,具有维持正常视觉、促进上皮组织增殖分化和促进儿童生长发育等功能。其参与人体免疫系统成熟的全过程,能够改善细胞膜的稳定性,维持黏膜屏障的完整性,是免疫力第一道防线的“守护神“。

B族维生素是一个“大家庭”,包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等。B族维生素是参与人体三大营养素新陈代谢的重要辅酶,是维持人体正常机能必不可少的水溶性维生素。

维生素C有促进胶原蛋白的合成、促进伤口愈合、美白肌肤等多种功效,通过支持非特异性免疫和特异性免疫反应中的各种细胞功能,有助于免疫防御。

维生素D受体广泛存在于免疫细胞,故其能参与多种免疫细胞的增殖和分化。另外,维生素D既能增强先天性免疫应答,又能抑制获得性免疫系统,从而起到调节免疫应答的作用。

增强免疫力可以吃什么维生素?看完你就懂了!

如果不能通过食物摄取足够的维生素,也可以选择吃些复合维生素产品。常见的如江中多维元素片,根据国人营养状况和饮食习惯科学配比,均衡补充人体所需的21维生素和矿物质,并且特别添加赖氨酸,来促进人体对维生素、矿物质的吸收,补得全,补得进。小片剂易吞服,小孩、成人、老人都可服用,价格亲民,一瓶可满足全家人对于维生素、矿物质的补充需求。而且江中品牌,322亿的品牌价值支撑,以及三代人数亿消费者的忠实信赖,质量保障,更安全。

增强免疫力日常还需做好这3件事:

1、每天运动

研究表明,像日常步行一样简单的事情可能有助于增加白细胞计数,而体力活动也可能有助于清除粘在肺部和气道上的细菌,这两者对于阻止或减少普通感冒的不良影响至关重要。

运动有助于增强免疫系统白细胞,当你运动白细胞数量增加并在整个身体内更快速有效地循环。

2、充分饮水

水是人体最重要的组成部分,是其他营养素的载体,同时身体里的垃圾和病毒也需要水作为载体排泄出来。足量饮水,可以促进机体的新陈代谢,增强机体的免疫力和抵抗力,减少疾病。

3、充足睡眠

想要提升免疫力,保证充足睡眠是非常重要的。因为高质量的睡眠可以帮助人体产生一些睡眠因子。这些睡眠因子有助于白血球的增多,而且还可以加强一些肝脏的解毒能力,对于身体的好处是特别多的。

增强免疫力可以吃什么维生素你了解吗?不过还是要提醒大家,提高免疫力首先需要饮食均衡,确保每日获得足够的维生素和矿物质,再适量补充复合维生素膳食补充剂。

推荐阅读
图文聚焦