经常便秘吃啥好?这些是你熟悉的
便秘是一种发病率很高的疾病,危害很大,给患者带来极大的不便和痛苦,严重影响患者的生活质量。所以需要积极治疗。其实可以先从饮食上来缓解便秘。生活中就有很多食物适合便秘患者食用,可以帮助快速排便。那么,经常便秘吃啥好?
经常便秘吃啥好?
1.坚果
坚果含有丰富的维生素和蛋白质,能够增加人体肠道内双歧杆菌的含量,进而促进人体肠胃蠕动,具备非常明显的通便效果,所以饱受便秘困扰的朋友可以尝试一下。
2.蜂蜜
蜂蜜中含有一种特殊的酵素,能够加强人体新陈代谢和促进消化,所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水,可以有效的缓解症状,当然也可以将蜂蜜和柠檬搭配起来泡水,那样效果更好。
3.柑橘
柑橘也是比较适合便秘患者的食物,这是因为柑橘中富含纤维素,能够有效的促进肠胃蠕动,促进消化,所以便秘患者可以适当的吃一些柑橘。
4.白萝卜
白萝卜又称“自然消化剂”,富含维生素C和消化酵素,能够有效的促进肠胃蠕动,防止积食,所以便秘患者应该经常吃白萝卜,其通便效果是非常好的。
现在了解了经常便秘吃啥好,那就在生活中多吃一些吧。当然为了防止便秘平时要多吃一些水果蔬菜,还要喝足够的水,同时记得进行体育锻炼,这些对于防止便秘都是有帮助的。预防大于治疗的道理要懂得。
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