肠道不好的人怎么选择食物??
肠道,是人体健康的重要器官,一个人肠道的状态,决定了身体的健康和容颜。这是因为,人体所需要的,大部分营养,都是由肠道来进行消化吸收的。只有肠道健康了,身体才会处于一个良好的状态。肠道不好就容易出现便秘、腹泻等肠道问题,那么肠道不好的人如何调理?
肠道不好如何调理?
1.轻断食,做正确的轻断食是可以帮助你重置你的肠道菌群,你要知道,坏的肠道菌群是需要更长的时间来繁殖,所以说呢,有一段时间不进食,他是会先被饿死。
2.补充益生元加上益生菌,益生元就是我们说的益生菌的养料,这时候你身体里坏的益生菌已经先被饿死了,所以你要给你好的益生菌提供足够的养料。很多蔬菜当中都含有非常丰富的益生元,比如说大蒜、韭菜、胡萝卜、芦笋、豆科蔬菜和十字花科蔬菜等。
3.少吃精米、精面等精制碳水,因为这些食物营养少,没有膳食纤维,只有热量,容易发胖,吃完了还犯困,对我们的肠道也没有好处,想吃碳水可以适量地吃优质碳水,像藜麦、燕麦、荞麦、黑麦或者红薯、山药之类的。
4.多吃绿叶菜,增加微量元素和天然的膳食纤维,多吃一些十字花科的蔬菜,像西兰花、花椰菜、菠菜、鱼。难等,而且要做到多种多样,避免常年只吃一两种。
以上就是肠道不好的饮食调理方法了,另外,如果可以在吃完饭之后适当走动,做家务,这些方式也可以让血液循环速度加快,肠胃动力提高,身体才能保持健康。
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