肠道不好怎么调理
生活水平在不断提高,然而人们的健康问题却越来越多。尤其在肠道方面,消化不良、便秘、腹胀等等很多病症一一涌现出来。相信大家都有一些感受,如果你的情况严重些,那就多注意了。那么肠道不好怎么调理呢?
肠道不好怎么调理呢?其实可以这样做:
一、按摩法
这个方法对促进食物消化非常有帮助,尤其适合平时因吃的太多,或者肠胃本身就比较虚弱,容易出现不消化、腹胀等人群。
首先将手放置于肠胃部的地方,然后以逆时针的方向来按摩肠胃部,坚持此手法按摩约十分钟即可。然后在顺着背部两侧由上而下的按摩,此手法可以在饭前或者饭后进行,也没有时间要求。最后将身体趴在床上,然后找人按摩自己的背部,其手法是从背部一直到臀部的位置画圈圈,约按摩30分钟即可。
二、饮食调理法
1、肠道不好的人,可以在早上洗漱完之后喝一杯温水冲泡的蜂蜜水,不仅有利于为身体补充水分,还可以清理肠道垃圾。
2、肠道不好的人可以每天少食多餐,这可以避免一次饮食过多,使胃部产生负担,并且还要少食油腻,辛辣的食物,还要少喝浓茶,以免影响肠道的消化功能。
3、平时可以多食一些粗粮食物,再就是多吃些果蔬,有助于促进肠道的消化,生活中要避免出现暴饮暴食的情况。
肠道不好的人每天的进餐时间也应该固定,这样有助于身体形成条件反射,有利于消化腺的分泌,帮助消化,慢慢使肠道变好。
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