老年人便秘怎么办?饮食疗法yyds!
老年人便秘主要表现在排便次数少、排便量少、排便费劲、大便偏干,有些大便很不爽,即使是大便不硬也拉不出来,甚至觉得肚子不舒服。可是,老年人便秘怎么办呢?
其实老年性便秘在临床上经常碰得到,而且很多老人家是因为便秘去看病,因为便秘也可能会有器质性病变。首先排除是不是器质性病变,在临床上很多都是气血不足、阴精亏损的情况,比较多见,可以配合饮食疗法:
一、既简单又方便的黄芪粥,黄芪用到50-60g都没问题,然后先把黄芪放水里去煮,煮半个多小时,起码要半个多小时然后把药渣去掉,再根据自己想吃多少粥放点大米,把它熬成粥,早晚吃都可以,做早餐都行,对气虚型便秘还是很有帮助的;
二、红薯粥,红薯150g-200g左右,准备一些大米,红薯洗干净,把皮削掉然后切成小块,把大米放在一起放水里去煮熬成粥,有一定的润燥、滑肠、通便的作用,红薯粥民间很多人都会做,既简单又经济;
三、红薯蜜糖饮,150-200g的红薯,多一点少点都问题不大,洗干净削掉皮,切成小块,然后放点大枣一起去熬,熬成糊状以后稍微放点蜂蜜,又美味、又可以润肠通便,可以做早餐;
四、百合根,百合根的做法也很简单,用大概半斤百合放水把它煮成糊状,适当放一点蜂蜜调味,又美味又可以润肠通便。
当然,还有一点,就是要适当的运动运动哦~
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