大便不规律怎么办?可以试试这些方法
生活中,大便不规律困扰着大家,不仅危害身体,还会影响心情,以至于无法顺利推进工作或踏实学习。所以,大便不规律的不利影响很多,知道大便不规律怎么办很有必要。
大便不规律怎么办?
1.以食疗为主
多吃水果蔬菜,如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜,一份粮食。
2.早晚散步或慢跑
.早晚散步或慢跑有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用,这类体育治疗可提高结肠的张力,增加肠蠕动。
3.多喝温开水
水可以起到润滑、软化大便的作用,每天应保证充足的水分摄入,避免大便干结。
4.适度的体育锻炼
运动有利于促进胃肠蠕动和消化,每天应坚持适度的体育锻炼,帮助顺利排便。
5.注意劳逸结合
注意劳逸结合,不要熬夜,保证充足的睡眠。同时应保持心情愉悦,避免紧张、焦虑等不良情绪。
另外,大便不规律的人,不要吃以下食物:
1.甜食
比如蛋糕、甜甜圈、糖果、饮料、饼干等食物,它们脂肪含量高、膳食纤维素低、水分也比较少,肠胃会比较难以消化,它们所形成的粪便,会比较干燥硬结,难以通过肠道。
2.肉制品
肉类食物对肠胃来说其实是比较难消化的,适量摄入给足肠胃足够的时间去消化,不会对排便造成影响,但摄取过多,肠胃会难以消化、肠蠕动减慢,就会导致便秘。日常饮食建议荤素比1:4左右。
3.精加工的食物
比如面粉制作而成的食物、以及其它的经过多层次加工而成的食物。这些食物里的粗纤维很少,不利于粪便体积的增大,肠道会难以感应到大便的存在,让人难以产生便意、或想排便排不出。
大便不规律怎么办的方法已经告诉你了,要学会哦,这样才对健康有利。平时要注意多吃绿叶蔬菜,不吃喝酒,不吃辛辣刺激性的食物。喜欢油炸食物的人也要戒掉,这样才能让大便规律起来。
-
一换季鼻炎就更厉害,鼻炎引起鼻塞怎么办速效办法是什么
鼻炎患者表示太难了!平时不停流鼻涕就已经够难受了,如果再遇上换季,鼻子就不能要了,直接鼻塞。鼻子堵得...[详细]
-
别把鼻炎当感冒,鼻炎吃阿莫西林多久有效果?
最近,昼夜温差大不少人出现了打喷嚏、流鼻涕等症状。多数人会误以为这是季节交替引起的感冒,但往往忽略了...[详细]
-
水泥封鼻好难受,阿莫西林可以医鼻窦炎吗?
鼻窦炎是一种常见的鼻部疾病,它通常由鼻窦内部的感染引起。鼻窦炎的症状包括鼻塞、流脓鼻涕、面部疼痛或头...[详细]
-
阿莫西林可以医鼻窦炎吗?这里告诉你答案
急性鼻窦炎是儿童常见的一种鼻窦炎症,它通常是由于上呼吸道感染或其他原因引起的鼻窦黏膜的急性炎症。儿童...[详细]
-
嗓子很不舒服,扁桃体炎能吃阿莫西林吗?
扁桃体炎是一种常见的咽喉疾病,通常由细菌或病毒感染引起,表现为程度不等的咽部黏膜和淋巴组织的炎症,症...[详细]
-
感冒发烧怎么办简单的治疗方法建议收藏
换季时节气温忽高忽低,不少人开始出现感冒、发烧的症状。感冒发烧虽然常见,但如果处理不当,可能会对身体...[详细]
-
-
2024 ASCO | 迈威生物将以口头报告形式公布 9MW2821 多项晚期实体瘤临床数...
上海2024年4月25日 /美通社/ -- 迈威生物 (688062.S
-
国际权威期刊发表Bentrio鼻喷剂针对季节性过敏性鼻炎研究成果
Allergy期刊发表了Bentrio鼻喷剂针对季节性过敏性
-
成都先导披露业绩报告:核心业务回升向好
创新能力矩阵持续释放增长势能
-
蓝纳成完成B+轮3亿元融资!
烟台2024年4月25日 /美通社/ --4月24日,东诚药业
-
世界免疫周:中国首部聚焦婴儿呼吸道合胞病毒感染和预防的纪录片倾情上线
赛诺菲携手各方守护儿童呼吸健康,以真实影
-
春末养生,A.O.史密斯AI-LiNK冷热即饮净水机与您共筑健康防线
南京2024年4月25日 /美通社/ -- 有着150年深厚底蕴
-
-
-
肝纤维化不能吃什么?肝纤维化饮食的注意事项有哪些?
中国人口14亿多,其中有9000万乙肝病毒感染者
-
肝硬化需要全疗程用药吗?哪个品牌的软肝片好?用药讲疗程,安全有保证!
人们常说“慢性病要以慢治慢”。古人倡导“
-
肝硬化的突出表现有哪些?用什么药软肝效果好?保肝软肝就选中成药
肝硬化是一种常见慢性病,引起肝硬化的病因
-
肝硬化的前期表现有哪些?肝硬化前期该如何选择软肝药品呢?
中国人的饮酒文化众所皆知,都特别喜欢酒桌
-
肝硬化患者吃什么药好,复方鳖甲软肝片有效吗?疗效值得认可
我国是肝病高发生率大国,每年有超过120万病
-
肝硬化吃复方鳖甲软肝片怎么样?复方鳖甲软肝片功效与作用来评价
肝硬化是一种常见的慢性肝病,是由一种或多
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-