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养护颈椎,从放下手机开始

2019-05-06 11:15:48

  以前认为只有从事互联网it行业的职员才会有颈椎职业病,随着越来越多非办公室职场人员患颈椎病趋势的上升,让我从新认识到,有些病不是自来的,是人们自找的。这么说可能会碰触所有人的敏感神经,比如就有人发问:“谁会没事找病受啊?”,事实上还真有一批这样的人,不断再给自己的颈椎找罪受,甚至是病了还依然乐此不疲。比如每天都在低头玩手机的人,颈椎长期弯曲得不到舒展,变形、突出都很可能,所以,不管是谁,什么职业,都该放下手机,给自己的颈椎放松,养护颈椎。

养护颈椎,从放下手机开始

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  颈椎病不只是办公职员专有,不少年轻一代的学生、司机、退休老人、家庭主妇也因为长期玩手机同样患有此病,发病时带来的痛苦只有自己知晓,也正是如此,越来越过的人开始意识到连接大脑和身体的那几块骨头的重要性。

  如何养护颈椎,减少痛苦呢?

  首先,要定期做体检

  不要以自我的认知来对身体的状况做出评价。大家很容易犯一个错误就是如果不疼,那么就是正常的,却不知道颈椎疼痛是一个日积月累的过程,等到疼痛的时候,已经是对颈椎造成了严重的伤害了。

  其次,业余时间多锻炼

  业余时间确保有充足的活动量,协调的身体机能才能够保证身体各个部位的健康。可以选择自己喜欢的运动,平时就算是慢走也是要坚持。

  第三,避免长期久坐

  工作中要劳逸结合,不要太累,不能保持一个固定的姿势不动,如果工作实在繁忙而忘记了,可用手机设置一个时间闹钟,闹铃响了就起来多走动、多活动一下,养成习惯后,就不用这么麻烦了。简单的一些小动作就可以舒展整个身体,左右的转动颈部,伸个懒腰,站起来做个深蹲弯腰摸脚尖的动作,不受地形和身体条件的限制,但是对活动身体非常有用。

  养护颈椎需要长久保持下去,有条件的人可以进行专业的瑜伽肩颈动作锻炼,也可让紧张僵硬的肩颈肌肉得以舒缓放松。长期的瑜伽锻炼还能增加身体柔韧性,增强免疫力。

  最后需要提示大家,养护颈椎过程中还要学会放下手机,让双眼和双手从手机上解放出来。平时尽量不要让颈部受凉,睡觉时适当提高脖子部位的高度,让身体更舒适,睡眠更好。

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