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腰肌劳损是怎么形成的？可能与这3个错误习惯有关

2021-12-30 11:28:57

腰肌劳损是一种常见病症，人一旦患上了腰肌劳损，就会有比较强烈的不适症状，比如腰部肌肉的无力、酸痛等，对我们的日常生活、学习和工作都会造成一定的影响。那么，腰肌劳损是怎么形成的呢？

腰肌劳损是怎么形成的？可能与这3个错误习惯有关

腰肌劳损是怎么形成的？

1、翘二郎腿

这个动作看似帅气，带来的危害还真不小。

翘二郎腿会让我们的骨盆发生一定程度的倾斜，致使腰椎受力不均，腰部肌肉力量失去平衡。简单来说，就是会让我们的腰椎扭曲。长此以往，就可能会造成腰肌劳损，腰疼也就慢慢出现了。

2、腰部腾空瘫着

这样瘫着确实很舒服，但会使腰部缺乏足够的支撑，后腰悬空，会导致腰椎前凸减小，椎间盘压力增加。时间一长，就会出现腰肌劳损、腰痛、甚至是颈椎病和腰椎间盘突出症。

3、久坐久站

久坐会让腰椎间盘所承受的压力增加，这也是导致腰椎间盘突出症的危险因素之一。坐着的时候尽量采用标准坐姿，每隔1小时起来活动15分钟，也可以在座位上常备一个护腰垫，支撑起你的腰。同样，长时间站着也会使腰部肌肉过于紧绷，出现腰肌疲劳，从而引发腰痛。

腰肌劳损是怎么形成的？可能与这3个错误习惯。改变不良习惯，减轻腰部肌肉等软组织的负担，才能让腰痛减轻，让劳损的肌肉有机会康复。

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