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小夜猫子越来越多 睡眠质量要从孩子抓起

2017-03-31 16:45:03

　　不知你家是否是也有“小夜猫子”?

　　已是晚上10点了，家里还灯火通明，家长不睡觉，还在看电视，玩手机、电脑、平板等电子产品，旁边孩子也随着1起玩，屏幕光线刺激孩子大脑处于兴奋状态，致使孩子也完全没有睡意。

　　流行病学调查显示，目前我国儿童青少年普遍存在不同程度的睡眠问题，且这1问题愈来愈严重。在全国8个城市进行的调查结果显示，我国学龄儿童睡眠不满9小时的比例约为38.0%。晚上睡不好，第2天上学也无精打彩，听课还忍不住打瞌睡，因此，日间嗜睡产生率到达64.4%。并且，城市儿童睡眠问题的得病率高于农村儿童。

　　是甚么夺走了孩子的睡眠?

　　爸妈不睡孩子也不睡

　　按理说，睡眠问题不该困扰无忧无虑的孩子。事实上，因睡眠问题去医院救治的孩子其实不少见。

　　多家医院的儿保科门诊量中，儿童睡眠问题占到20%以上，其中，入眠难占大多数。

　　究起缘由，家长难辞其咎。1，对孩子期望高的家长带来的压力让孩子难以入睡;2，家长的不良生活习惯影响了孩子，”你不睡，我也不睡“!

　　在门诊中发现，那些焦虑的孩子，家中普遍都有1个期望太高的家长。医生对孩子进行医治，首先要和家上进行心理沟通，先让家长学会放松。

　　另外，幼儿的睡眠问题常常和家长的不良生活习惯有关。家长在1边刷手机，不睡觉，孩子也被吸引1起玩;孩子想睡了，可爸妈还在繁忙，这么吵孩子怎样睡?

　　电子产品是罪魁罪魁

　　家长是孩子的第1任老师，谁教会了孩子玩手机，玩电脑，对啊，就是你啊。

　　数据显示，在我国0岁～6岁的孩子中，有66.6%从4岁开始就接触电子产品，每天玩平板电脑或手机的时间为1.5小时至2小时。结果，青少年群体已成为近视“重灾区”。

　　由于工作忙，由于玩手机舍不得睡，爸妈是夜猫子，孩子成了”小夜猫子“。

　　医生介绍，孕期妈妈没有睡好，也会直接影响孩子。临床发现，孕期妈妈的睡眠直接关系到宝宝诞生后的睡眠。

　　“养成固定的入眠时间非常关键，现在的孩子们恰恰缺少这个。”医生解释，有些孩子今天晚上8点睡，明天拖到晚上10点才睡，后天下午4点就睡了，久而久之，生物钟就紊乱了。

　　另外，慢性失眠在儿童中也较为常见，5~12岁儿童睡眠相干呼吸障碍得病率为12.0%。(相干报导：2岁孩子睡觉打鼾还“断气”原来是由于这个病……)

　　孩子睡不好后果很严重

　　首先，晚上22：00-01：00点是生长激素分泌最高峰，错过这个时间入眠会影响孩子生长激素的分泌，严重的会致使长不高;其次，影响各项身体功能，长时间晚睡会造成小孩乏力、嗜睡、抵抗力降落;最后，睡眠不足会致使第2天注意力不集中、记忆力降落、心情烦躁、情绪控制能力差等。

　　2015年，美国全国睡眠基金会针对不同年龄层给出了睡眠指点建议——新生儿每天睡14至17小时，3至5岁儿童睡10至13小时，6至13岁学龄儿童睡9至11小时，14至17岁青少年睡8至10小时，成年人睡7至9小时，65岁以上老人睡7至8小时。

　　你家孩子达标了吗?

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