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便秘严重怎么调理好？做好3件事能轻松搞定

2022-04-06 16:20:02

提起便秘，大家应该都不陌生。便秘的症状虽然十分常见，但是不容小觑，毒素长期堆积在体内将危害健康，因此一定要引起重视。那么，便秘严重怎么调理好呢？

便秘严重怎么调理好？做好3件事能轻松搞定

便秘严重怎么调理好？

1、多喝水

喝水有利于身体的健康，能够及时补充身体所需要的水分，有利于尿液的排出，这些方面相信很多人都知道。其实喝水对于便秘的改善也是非常有帮助的，因为水分的不足是容易造成便秘出现的一个因素，所以如果我们能够多喝水，便秘里面所含有的水分就会比较多，这样就比较润滑，从而就能够促进大便的排出。

2、增加富含膳食纤维食物的摄入。

膳食纤维是缓解便秘的先导。膳食纤维不能直接消化吸收。它们与食物残渣混合，一起排出体外。膳食纤维较粗，会增加食物残渣的空隙，使其粗大柔软，更有利于排便。水溶性膳食纤维能吸收大量水分，保持食物残渣湿润柔软，因为食物残渣在大肠停留时间过长，会吸收更多水分，变得干燥难排出。膳食纤维还有助于促进胃肠蠕动，可以增强排便。一般来说，我们容易因为排便量少或排便不畅而便秘。富含膳食纤维的食物，如水果和蔬菜、全谷物、粗粮、豆类和坚果。

3、固定排便时间

养成定时排便的习惯非常重要。固定排便时间可以帮助胃在某个时间点养成更频繁蠕动的习惯。在这段时间里，更方便，更有利于排便。我们通常很容易因为错过排便时间而导致便秘，所以通过固定排便时间、加强排便来预防排便是一个重要的习惯。

便秘严重怎么调理好？方法大家都清楚了吧。人一旦出现了便秘，就感觉身体哪都不舒服，所以平时一定要做好预防便秘的准备，一旦出现了便秘也不要害怕，采取合理方式改善便秘。

TAG：便秘严重怎么调理好
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