孕期便秘怎么办好?损人不利己的事不要做!
孕期身体激素升高,胃部胃酸减少,肠道蠕动变慢,尤其孕中晚期增大的子宫及胎儿压迫到盆腔静脉,所以,容易便秘。那孕期便秘怎么办好呢?
孕期便秘怎么办好?孕期便秘可以从以下几个方面改善:
1、养成良好的排便习惯:晨起或早餐后1小时,即使无便意,也应去厕所蹲一蹲;
2、补充水分:应分多次、少量饮水,不可暴饮;
3、适度锻炼:适度下床活动、进行提肛运动,轻柔的做一些腹部按摩,可促进排便。
孕期便秘怎么办好?从饮食方面加以调理,多吃含有粗纤维的食物,比如含有大量植物纤维的芹菜、红薯或苹果、香蕉、蜂蜜、核桃都可以刺激肠道壁的运动,软化大便,使孕妇的粪便容易排出。
当然,准妈妈们还要知道,孕期便秘是一件很正常的事情,不要过于焦虑,对孩子不好,对自己也不好,甚至还有可能会造成更严重的便秘,是损人不利己的,不要做!
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