便秘怎么调理好?吃这五种水果试试看
便秘在生活当中是非常常见的,通常来说,超过48小时不排便可以认为是便秘。便秘的症状虽然很常见,但也不容小觑。毒素在体内长期积累会危害健康,所以一定要注意。便秘怎么调理好?
便秘怎么调理好?吃这五种水果试试看
1、熟香蕉
香蕉当中含有丰富的膳食纤维以及糖元素,可有效地促进润肠通便,每天吃完饭之后,大家吃一根香蕉,坚持吃一个星期,就可以有效的缓解便秘症状了,不过我们也只有吃熟透的苹果才有这种功效,生香蕉的话可能会起到反作用。
2、生苹果
生苹果当中含有一种叫做水溶性食物纤维,叫做果胶。可以很好的保护人们的肠胃,活化肠内有用的细菌,从而达到调整胃肠功能的作用,经常吃一些生苹果,可以有效的清理肠道浴房人出现便秘的症状,苹果当中的纤维也可以使大便变得非常的松软,便于排泄苹果当中的有机酸也可以促进排便。
3、梨
梨具有润肺,退热,降火,解毒的效果,可以治疗热病伤阴或阴虚而引起的干咳、口渴、便秘等症。我们一般在吃梨时,会有一种粗糙的感觉,这种物质由木质及纤维等石细胞汇集而成,可以刺激肠道,治疗便秘。
4、草莓
草莓含有大量的维生素A,可以维持上皮组织健康,保持眼睛;维生素C,是一种强大的抗氧化剂,延缓女性衰老;丰富的膳食纤维,可促进胃肠道的蠕动,改善便秘;大量的果胶,降血脂,防便秘。
5、西柚
西柚具有清燥热,生津解渴,行气宽中,开胃消食,通便,消口臭,以及肠道恶气的功效,大量的粗纤维质,可以维持肠道正常蠕动,同时,又可以改善因饱食而引起的肠胃不适之感。
看完上文,便秘怎么调理好大家都清楚了吧。平常生活当中有便秘现象的话,不妨多吃上述几种水果试试看!
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