肠道不好怎么办?这里教给你方法
现代人的生活、工作、学习压力特别大,动不动就便秘或腹泻,危害着肠道健康。为了让自己身体康复的快一些,就要知道肠道不好怎么办,这样才能及时缓解不适,为身体减轻负担。
肠道不好怎么办?
1.让肠道充分休息
就算是机器,倘若一直在工作,其使用寿命一定会大大地缩短,保护肠道健康也是同样道理。每天要保证肠道有充分的“休息”时间,不要一直进食,在两餐之间要保留充分时间,使肠道充分蠕动促进消化,若两餐时间间隔过短肠道不得不加快蠕动频率,工作量的加大无形中会成为损害肠道健康的根本原因。
2.平衡膳食
肠道是人体内最大的微生态环境,它正常运作与否,对人体的健康有着举足轻重的影响。平时人们生活饮食规律特别容易被打乱,导致肠道有害菌增加。因此一定要注意保持膳食结构平衡,一日三餐,粗细搭配,尤其是要常吃些土豆、番薯、芋头等富含膳食纤维的食物。这些土得掉渣的食物不仅能促进肠道蠕动加快粪便排出,而且能抑制肠道内有害细菌的活动,有利于肠道内微生态环境的稳定。
肠道不好怎么办的方法学会了吗?如果遇到自己肠道不适时,就要及时缓解,饮食要清淡,还要保证营养均衡。同时别忘记锻炼身体,提高自身抵抗力。
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